Dieta po prázdninách

Nebylo vám na paměti, že pokud budeme odpočívat na naší mysli a těle během prázdnin, pak náš gastrointestinální trakt právě začíná odpočívat od prvního pracovního dne v roce. Bez ohledu na to, jak jíte tam v práci, je to lepší, než to, co je připomínáno s hanbou a výčitkou. Váhy vám již udělaly silný úder - všichni jste si uvědomili, že už to nebudete dělat. A teď musíš dát do pořádku všechny tvůj vnitřek.

Gastrointestinální trakt po prázdninách

Žaludek je podrážděný, játra jsou plné toxinů, ve spodních částech střeva, které nevylučují fekální masy. Obličej a tělo se zvětšily a ne proto, že jste pil pro silnou čaj pro noc. Ano, strava po prázdninách je nevyhnutelná.

Problém je v tom, že jste z trávicího ústrojí udělali jakýsi "Stachanovit" - pracoval ve dne iv noci bez odpočinku (zatímco jste spali, nezůstal, všechen trápil), zaklepal jste na každodenní rutinu a sestřelil plán stravování. Potraviny se dostaly do žaludku v nejvíce nečekaných okamžicích pro něj, takže je rozčilený náhlými šplouchy žaludeční šťávy.

Vaše játra se pravděpodobně zvětší po prázdninách (znáte to bez ultrazvuku). Jeho úkolem je vyčistit tělo jedů, ale jak se s těmito jedy vyrovnávat, když se na ni všude skládají - sladká, smažená s kořeněnou křupavou kůrou, alkoholem a všemi ostatními je hojnost. Vše, co nemá čas na strávení žaludku, je posláno do jater k detoxikaci. Ale i takové velké tělo

nesnáší váš sváteční rytmus.

Pokud jde o střeva - všechno je velmi jednoduché. Přejídání a sedavý životní styl, sedící u stolu, vedou ke snížení motility a zácpy.

V důsledku toho jste získali (budeme počítat do maxima): 1,5 kg čistého tuku + 2 kg vody + 2 kg výkalů. Udělali jsme to - 5,5 kg. Teď budeme přemýšlet, jak se zotavit z přejídání.

Dieta

Nyní se v žádném případě nedá přísně omezit (ačkoli mozek produkuje přesně toto chování). Hladové údery povedou ke snížení metabolismu, což znamená, že ztratíte váhu ještě pomaleji, než byste mohli. Kromě toho každý tvrdý den po prázdninách povede k poruše a výkrmu po. Koneckonců, nedávno jste se naučili dobře jíst.

Dieta pro první týden po prázdninách by měla obsahovat:

zeleninové polévky bez soli;
škrobová zelenina;
produkty s nízkým obsahem tuku (včetně ryb, telecího masa, králíka, kuřecího masa)
mléčné výrobky - zejména: kefír, přírodní jogurt bez přísad, tvaroh;
vláknina - zelenina a ovoce v surové a zpracované formě;
celozrnné výrobky;
kaše s mlékem;
želé a želé pro dezert;
bez pudinků bez cukru;
zelený čaj, bylinné čaje;
voda a další.

Pamatujte, že čím víc pijete vodu, tím rychleji nadbytek tekutiny opustí tělo, stejně jako intestinální motilitu.

Den pôst

S ohledem na půst dní po svátku, pak jsou povoleny pouze po týdenní stravě, která normalizuje funkci trávicího traktu. Pochopte, že při vykládacích dnech můžete sedět pouze zdravým lidem, a když nerozumíte pozdějším syndromům, jsou strikt hladovět přísně zakázány.

Takže jste sledovali dietu, část nadváhy je pryč. Pokud nemáte chronické nemoci (gastritida, vředy atd.), Můžete bezpečně, ale opatrně pokračovat v "vykládce". Existuje několik klasických možností:

den kefír - vypijte 2 litry kefíru denně;
den sýrů - jíte 400 g tvarohu a 1 l kefír denně;
jablečný den - jíte 2 kg jablek denně a některé z nich je možné jíst pečené;
den pohanky - celý den jíte pohanku v libovolném množství (pro jeho přípravu, je nutné nalít surové kůry s vodou z večera, a ráno jen projít s vroucí vodou);
den na sušeném ovoci - v tento den můžete jíst sušené ovoce .

V zásadě, pokud jste upustili leví podíl na tom, co jste získali z vyvážené "poloterapeutické" stravy, nemá smysl mučit sebe a vaše tělo mono výživou. Koneckonců je to opět stres, kterému lze zabránit, pokud v budoucnu nebudete u stolu příliš daleko.