Lazy ovesné vločky v banku pro hubnutí - skvělá volba na snídani, která je nejen zdravá, ale i chutná. Je důležité vybrat nádobu (objem minimálně 400 ml) s těsným víkem a je lepší, pokud je se speciální pojistkou. Tato kapacita pro přípravu kaše byla vybrána z dobrého důvodu, za prvé, je to ideální velikost jedné porce a za druhé, díky banku, snídani lze vzít do práce nebo trénovat. Recepty na líné ovesné vločky obsahují různé druhy bobulí, ovoce a další přídatné látky, díky nimž je nádobí ještě chutnější a užitečnější.

Využijte lenivé ovesné vločky

Složení této kaše zahrnuje rostlinné bílkoviny a komplexních sacharidů , které přispívají k čištění žaludku a střev, což má pozitivní vliv na celkovou práci trávicího systému. Navíc, ovesné vločky dodávají energii těla, která je důležitá pro udržení vitálních procesů. Bude zajímavé se učit a BZHU líný ovesné vločky a stojí za zmínku, že indikátory přímo závisí na použitých přísadách. Pokud nepřidáte nic líného ovesné vločky, pak je 100 g přibližně:

  • proteiny - 5,1 g;
  • tuky - 3,22 g;
  • sacharidy - 25,63 g;
  • kalorie - 129 kcal.

Při pravidelné konzumaci líné ovesné vločky může snížit množství cholesterolu v krvi a pozitivně ovlivňuje stav krve. Složení kaše obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a dalších živin. Například hořčík podporuje produkci estrogenu, který pomáhá vyrovnat se se stresem a přenosem deprese .

Recepty pro líné ovesné vločky v hubnutí

Existují různé možnosti vaření tohoto pokrmu, mléka, vody a jogurtu. Dále se liší složení přísad, lze použít zeleninu, ovoce, čokoládu, sirup a další výrobky.

Recepty na líně ovesné vločky na vodě

Složení:

  • vločky - 50 g;
  • voda - 300 ml;
  • sůl a cukr podle chuti.

Příprava

Vločky umístěte na dno, ale nepoužívejte okamžité potraviny. Nalijte do vody, zavřete víko a dobře protřepejte. Dejte ho do chladničky na noc a získejte zdravou snídani v dopoledních hodinách. Pokud chcete, můžete oheň ohřát. Pro chuť používejte různé přísady.

Recepty pro líné ovesné vločky pro úbytek hmotnosti s jogurtem a mlékem

Složení:

  • vločky - 50 g;
  • mléko - 100 g;
  • jogurt - 50 ml;
  • drcená čokoláda - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • čerstvé nebo zmrazené třešně.

Příprava

Vložte do nádoby všechny ingredience kromě třešní a čokolády. Dobře promíchejte a přidejte doplňky. Nádobu umístěte přes noc v chladničce.