Fitness Správná výživa

Chutné a zdravé snídaně

Podle mnoha odborníků na výživu je jednou z hlavních podmínek pro snížení hmotnosti chutná a zdravá snídaně. Předpokládá se, že ráno je třeba jíst vysoce kalorické potraviny. Je velmi důležité, aby zdravé snídaně jídla byla pestrá, takže ráno jídlo přinese skutečné potěšení.

Zdravé snídaně obiloviny

Proso kaše

Složení:

  • proso - 1 polévková lžíce;
  • mléko s nízkým obsahem tuku - 500 ml;
  • máslo - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • sůl, cukr.

Příprava

Proso napolévejte a vaříme půl hodiny. Na konci vaření přidejte máslo, sůl a cukr. Chcete-li zlepšit chuť, kterou můžete přidat zlato nebo uvíznutí.

Ovesné vločky

Složení:

  • kaše - 1 polévková lžíce;
  • voda - 500 ml;
  • arašídové máslo - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • banán - 1 ks.

Příprava

Vaříme kaši a přidáme jemně nasekaný banán. Odděleně rozetřete arašídové máslo a přidejte ho do kaše.

Nejdražší snídaně pro ženu

Omeletu v troubě

Složení:

  • sýr - 150 g;
  • rajčata - 2 ks;
  • 3-4 vejce;
  • mléko - 1 polévková lžíce.

Příprava

Vezměte hlubokou pánvi a položte sýr na dno a rajčata nakrájíme na kolečkách. Samostatně porazte vejce mlékem a nalijte do pánve. Předehřejte troubu o 180 stupňů a posuňte nádobu na 10-15 minut. V důsledku toho získáte nádhernou omeletu s lahodnou sýrovou krustou.

Lehké a zdravé snídaně

Jogurt s vločkami

Složení:

  • jablečný džus - 1/2 lžíce;
  • vanilkový jogurt - 1/2 lžíce.
    • zdravé snídaňové cereálie
  • cukr - 1 hodina lžíce;
  • ovesné vločky - 2 polévkové lžíce. lžíce;
  • skořice

Příprava

Večer vylejte ovesné vločky takže ráno jsou připraveny vločky. Také se okamžitě doporučuje vařit další část snídaně. Pro to musíte prostě smíchat všechny ingredience a nechat je v chladničce až do rána. Ráno kombinujte vařenou směs s obilovinami.

Také velmi oblíbené snídaně je ovocný salát, který může být naplněn nízkotučným jogurtem.