Fitness Správná výživa

Lahodné recepty na výživu

Pokud se rozhodnete jít správnou výživu abyste mohli zhubnout a zlepšit tělo, budete potřebovat chutné, dietní recepty, které osloví mnoho lidí. Pokusíme se změnit názor, že zdravá výživa je bez chuti a přesvědčí vás jinak.

Recepty lahodné, dietní jídla

K dnešnímu dni existuje velké množství pokrmů užitečných pro tělo a tvar receptů, které by představovaly více než jednu kuchařku.

Ratatouille se sýrem

Složení:

  • cuketa - 3 ks;
  • Lilek - 3 ks;
  • rajčata - 3 ks;
  • Sýr Adyghe - 150 g;
  • pepř - 1 ks;
  • cibule - 1 ks;
  • olivový olej, bazalka, oregano, sůl, pepř.

Příprava

Smíchejte rajčata, cibuli, papriku a zeleninu a nakrájejte mixér. Směs s olivovým olejem, asi 1 polévková lžíce. lžíci, přidejte sůl, pepř a haštejte při minimálním ohřevu po dobu 10 minut. Zbývající rajčata, stejně jako cuketa, lilek a sýr se dělí na plátky tloušťky, které by neměly být větší než 5 mm. Vezměte hluboký tvar a položte hotovou omáčku na dno a pak v tomto pořadí: cuketa , rajčata, lilky, sýr a cukety znovu. Přidejte sůl, pepř a trochu oleje. Pečeme do fólie po dobu 45 minut a pak ji vyjměte a dalších 25 minut. Teplota - 230 stupňů.

Baklažánky z lilek

Další dietní, lahodný výživový doplněk, který je vhodný pro všechny pokrmy a saláty.

Složení:

  • Lilek - 1 ks;
  • cibule - 1 ks;
  • olivový olej - 2 lžíce. lžíce;
  • pečivo - 3 polévkové lžíce. lžíce;
  • česnek - 5 hřebíček;
  • tvrdý sýr - 30 g;
  • petržel, chmel-suneli, voda, vlašské ořechy.
výborné dietní recepty

Příprava

Nakrájejte cibuli a smažte olivový olej. K tomu přidejte nakrájené lilky a trochu vody. Nasypte pod víkem asi 20 minut. V samostatné nádobě kombinujte chlebové drobky, nakrájené ořechy a petržel, drcený česnek, strouhaný sýr a koření. Kombinujte výslednou směs s hotovou lilek. Poté, co vše promícháte, měli byste si dát mleté ​​maso, pokud má špatně tvar, přidá další drobky. Formujte kotlety a umístěte na plech, který je předem pokryt pergamenovým papírem. Doba vaření 30 min. při teplotě 180 stupňů.

Dokonce i začínající kuchaři budou schopni ovládat chutné a jednoduché recepty, protože v nich nejsou žádné složité procesy a exotické ingredience.