Fitness Diety

Mléčná strava po dobu 7 dnů

Mléko a mléčné výrobky jsou vyhledávanou, různorodou a oblíbenou kategorií produktů, které většina lidí konzumuje denně. Jenom málo vědí, že systém chudnutí založený na mléce byl vyvinut již delší dobu. Mléčná strava pro ztrátu váhy vytvořil anglický odborník na výživu G. Benjamin a dnes má několik možností, které se liší složením výrobků a délkou trvání.

Mléčná strava po dobu 7 dnů

Mléko je produkt, který vyvolává neustálou debatu mezi lékařskými odborníky o jeho užitečnosti pro dospělé. Tradičně se mléko konzumuje v jakémkoli věku, protože jeho složení je plné takových prospěšných látek:

  • vitamíny B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
  • široká škála minerálů, více než 50 názvů (vápník, fosfor draslík, jod, hořčík, fluor, zinek, nikl, železo atd.);
  • bohaté na složení bílkovin včetně imunoglobulinů a nejdůležitějších enzymů.

Mléko je chybně připisováno nápojům, jelikož se jedná o kompletní jídlo podle svého složení a nutriční hodnoty. Mléčná strava podle různých variant jídel může být jak poměrně tuhá monodieta, tak blízko hladovění a poměrně vyvážená a jemná.

Nabídka tuhé mléčné stravy po dobu 7 dní se skládá výhradně z čerstvého mléka, které musí být konzumováno podle následujícího schématu:

  • 1 den - 1 stoh mléko každé 2 hodiny (7 předmětů denně);
  • 2 dny - 1 zásobník. mléko za hodinu a půl (9 předmětů denně);
  • 3 den - 1 stoh. mléko za hodinu (12 položek denně);
  • 4 den - 1 stoh. mléko každých 45 minut (18 sklenic denně);
  • 5, 6 a 7 dní - 1 zásobník. mléko každých 30 minut (24 položek denně).
Mléčná strava na 7 dní v menu

Ne každý může odolat takovému rigidnímu režimu, takže existuje lehká verze mléčné stravy, která neobsahuje mléko, ale mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Přibližné menu jídla, které je třeba dodržovat během týdne:

  1. Snídaně - 1 pohár kefír nebo jogurt na pití;
  2. Druhá snídaně - 200 gramů beztučného tvarohu;
  3. Oběd - kastrol s nízkotučným tvarohem s přidáním malého množství ovoce;
  4. Večeře - pohár kefír.

Mléčná strava může trvat déle, ale pak je třeba přidat ovoce, zeleninu, sýr s nízkým obsahem tuku, tvaroh, vařené chudé maso a vařené vejce na oběd, neslazený zelený čaj. Při dietě je třeba zvážit několik důležitých faktorů - mléko by mělo být opojeno v malých doušcích, přísná dieta nemůže být pozorována déle než 7 dní před začátkem stravy, poraďte se s lékařem.