Kreatin: Harm
Mnoho atletů používá kreatin který pomáhá dosáhnout neuvěřitelných výsledků. Ale podívejme se, jestli kreatin poškozuje tělo. Statistiky ukazují, že procento nežádoucích účinků je velmi malé, asi 4%. Mnoho experimentů ukazuje pouze pozitivní účinek kreatinu na tělo, ale stále existuje několik výjimek.
Zadržování vody
Nejčastějším problémem u sportovců, kteří konzumují doplňky stravy. Kreatin uchovává vodu, ale vůbec není škodlivý. Tento fenomén je naprosto normální a naopak zcela neznatelný. Můžete určit nadbytečné množství vody pouze v případě, že stojíte na stupnici, neuvidíte více než 2 další kilogramy. Nedoporučuje se snižovat množství kapaliny nebo pít žádné prostředky, které by se jí zbavily. Tekutina zmizí, jakmile přestanete přípravek používat.
Dehydratace
Použití kreatinu může vést k dehydrataci. Tento účinek vzniká dehydratací, která může ovlivnit mnoho metabolických procesů, alkalickou rovnováhu atd. Chcete-li to vyřešit, musíte zvýšit denní dávku spotřebované vody. 
Žaludeční problémy
Dalším účinkem příjmu kreatinu jsou trávicí poruchy. Používáte-li tento doplněk stravy, můžete se setkat s bolestí břicha a nevolností. To je nejčastěji vidět ve fázi zavádění. Chcete-li se zbavit tohoto, pít jen kvalitní kreatinové kapsle a snížit celkovou spotřebu.
Svalové křeče
Jedná se o velmi vzácný výskyt a je spojen s dehydratací nebo těžkým tréninkem.
Jak vidíte, příjem kreatinu má velmi málo kontraindikací, což je nevýznamné ve srovnání s obrovským počtem přínosů.