Tvarohový sýr - výhody a škody
Pokud jde o správnou výživu nebo například o dietu, jeden z hlavních produktů, které nutně patří do menu, se stává tvaroh. Výhoda fermentovaného mléčného výrobku přináší jak dětem, tak dospělým, navíc jemná chuť, která zanechává málo lidí lhostejnost.
Co je užitečné tvaroh?Mnoho bylo řečeno o výhodných vlastnostech tvarohu, především to, že je zdrojem vápníku, který je pro moderního člověka tak nezbytný. Vlasy, nehty, zuby, kosti - jejich krása a zdraví přímo závisí na množství vápníku, které vstupuje do těla, takže jíst kyselé mléčné výrobky je tak důležité.
Během těhotenství organismus vyžaduje maximální množství vitamínů a mikroelementů, protože tehdejší matka musí udržovat nejen své zdraví, ale i zdraví dítěte, které potřebuje vápník, a proto během těhotenství lékaři důrazně doporučují ženám, aby nezanedbávali sýr a pravidelně ho zahrnovali vaší stravě Tento fermentovaný mléčný výrobek je užitečný a během období laktace od prvních dnů života dítě začne aktivně růst a vápník je prostě nezbytný pro růst a tvorbu dítěte.
Mezi lidmi ve starší věkové skupině často vzniká otázka, zda je pro ně užitečné tvaroh. S věkem začíná člověk nedostatek vápníku, kosti se stávají křehkými, vlasy začínají vypadávat a zuby se rozpadají, je to sýr, který přijde na záchranu a naplní svůj nedostatek v těle.
Kromě vápníku obsahuje tvaroh mnoho dalších užitečných vitaminů a mikroelementů. Vitamin A zodpovědný za zrakovou ostrost a vitamín D pro fungování muskuloskeletálního systému, fosfor je užitečný pro kosti, zuby a srdce a železa zvyšují hladinu hemoglobinu.
Odtučňovací tvaroh
Tvarohový sýr byl a zůstává oblíbeným produktem ztráty hmotnosti. Každé dietní menu nutně zahrnuje fermentovaný mléčný výrobek. Za prvé, má nízký obsah kalorií (100 g od 81 do 220 kcal, v závislosti na obsahu tuku), za druhé, používání tvarohu pro svaly bylo prokázáno po dlouhou dobu, vysoký obsah bílkovin obnovuje svalovou tkáň po fyzické námaze a je rovněž její stavební materiál. Mimochodem, sportovci používají sýr ve velkém množství, zejména pokud sedí na "sušičce" (sportovní strava, ve které významně snižují množství podkožního tuku a zvyšují svalovou hmotu).
Stejně jako každý jiný produkt, tvaroh může poškodit vaše tělo. Nadměrné používání tvarohu s vysokým obsahem tuku může výrazně zvýšit hladinu cholesterolu a způsobit vzhled několika extra kilogramů. Nadbytečné množství bílkovin v těle může způsobit různé nemoci ledvin, takže je vhodné mírně omezit množství tvarohu ve vaší stravě jako zdroj jeho vysokého obsahu. 
Při nákupu se ujistěte, že věnujete pozornost datu výroby, tvarohový tvar - produkt, který podléhá zkáze (trvanlivost 5 až 7 dní), a tak rychle rozmnožuje E. coli, což může způsobit otravu.
Tvarohový sýr s medem nebo ořechy, sušené ovoce nebo čerstvé bobule, palačinky nebo knedlíky s tvarohem, tvarohem a tvarohem, nízkokalorické dezerty a koláče - seznam pokrmů je poměrně dlouhý, rozhodně si můžete vybrat podle vašeho vkusu. Zahrňte tvarohový tvar ve vaší stravě a zůstaňte zdraví! Jak říká: "Ve zdravém těle, zdravá mysl!"