Kompatibilita vitamínů B

Produkty naší stravy nejsou dostatečně nasyceny živinami, takže je potřeba dalšího příjmu vitamin-minerálních komplexů. Nicméně, ne všechny syntetické vitamíny jsou dobře absorbovány tělem. Navíc při užívání vitamínů je třeba mít na paměti, že účinnost asimilace vitaminů závisí na kombinaci, s jakou byly užívány.

Vitamíny se špatnou stravitelností jsou B vitamíny . Z tohoto důvodu se doporučují tyto látky podávat ve formě injekcí.

Slučitelnost vitamínů skupiny B mezi sebou

Když mluvíme o kompatibilitě vitamínů skupiny B, stojí za zmínku, že tyto látky se slabě spojí nejen s jinými vitamíny a minerály, ale také mezi sebou. Vitamin B6 nelze kombinovat s vitamínem B1, protože narušují vzájemnou absorpci. Ale s vitamínem B2 se vitamin B6 dokonale spojuje, jako s hořčíkem, vápníku zinek. Navíc je možné kombinovat mezi sebou vitaminy v této kombinaci: B2, B6, B9, stejně jako B2, B5, B9.

Vitamín B6 se dobře kombinuje s B12. Navzdory tomu lékaři doporučí užívat uvnitř nebo dávat injekci těchto vitaminů zvlášť. Pokud chcete provokovat různé vitamíny skupiny B, je lepší je střídat každý druhý den.

Kompatibilita vitamínů B s jinými vitamíny

Kompatibilita vitamínů b s jinými vitamíny má řadu vlastností:

• B vitaminy a obzvláště B12 by neměly být kombinovány s vitamínem C (kyselina askorbová), neboť neumožňuje B12 trávit;
• Vitaminy B2, B6 a B9 mohou být kombinovány s vitamínem K;
• B6 a B12 jsou kombinovány s vitamínem D;
• mezi užíváním vitamínu B12 a vitaminu A by měla trvat nejméně 12 hodin;
• B2 lze kombinovat s vitamínem A.

Tabulka kompatibility vitamínů skupiny B

Pozitivní kombinace látek

Negativní kombinace látek:

• ← Kompatibilita potravin, samostatná tabulka výživy
• Kompatibilita s vitamíny →