Výhoda koktejlů ve srovnání s obvyklými potravinami není skvělá, ale pouze člověk, který naplní své svaly naplno, to může ocenit. Koktejly jsou velmi snadno strávitelné (jako všechny tekuté potraviny, ve srovnání s tuhými) a jsou jako takové nutriční koncentráty.
Po tréninku, jak mnoho vědí, se otevře okno protein-sacharid. Naše svaly utrácely veškeré své prostředky a svalová vlákna je třeba naléhavě obnovit, nemluvě o růstu. Proto je naléhavá potřeba hodit palivové dříví - toto palivo po tréninku může být jen koktejl.
V tuku nebo ve svalu?Po silovém tréninku dochází k třesu bílkovin přesně k růstu svalů. To proto, že metabolismus v takovém okamžiku je skutečně zrychlena, tělo hledá jídlo. Věřte mi, že nic konzumovaného nebude uloženo ve formě tuku.
Toto pravidlo se však nevztahuje na cvičení na spalování tuků nebo na cvičení pro snížení tělesné hmotnosti. Faktem je, že podstatou cvičení na snížení tělesné hmotnosti je vytvoření tohoto stavu hladu uvnitř. To je jediný způsob, jak dosáhnout částečného rozkladu tuku.
Proč se protein třese lépe?Recovery koktejly po tréninku jsou dobré, protože jsou snadno stravitelné. Ve složení by měly být bílkoviny a sacharidy, ale ne tuky. Po tréninku je také tvarohový chléb vynikající, protože je zdrojem snadno stravitelných bílkovin, nikoli však kofeinovaných nápojů (čaj, káva) a beztučných potravin. Kofein bude narušovat proces svalové regenerace a tuk nebude schopen trávit, protože veškerá krev se nalije do svalů, ne do žaludku.
Můžete si koupit směsi pro koktejly v prodejnách sportovní výživy nebo je připravit sami ze stejného tvarohu, vejce, kefír, mléko, ovoce atd. Zde je důležité cítit své tělo, protože někdo bude mít prospěch ze sportovní jámy pouze proto, že způsobuje psychické nepohodlí - "kdo ví, co je v tomto prášku?"