Kdy pít proteinový chvění?
Sportovní výživa je mnohem častější mezi muži než mezi dívkami. Nicméně v posledních letech si výrobci všimli rostoucí poptávku po potírání bílkovin u žen. Používá se ke ztrátě hmotnosti a získání svalové hmoty.
Co je proteinový chvění?
Proteinový nebo proteinový koktejl je typ sportovní výživy, která se skládá z izolovaného čistého proteinu bez nečistot. Jedná se o dva typy - pomalé a rychlé.
Pomalý protein se časem rozkládá. Je užíván během dne, namísto pravidelných jídel s cílem snížit hmotnost nebo v noci po tréninku, aby se dosáhlo svalové hmoty.
Rychlý protein je absorbován v krátkém čase a je podáván v malých porcích 3-4krát denně, včetně před a po cvičení. Toto je děláno pro zvýšení zesílení svalové hmoty.
Předtím, než začnete s chvěním bílkovin, ujistěte se, že určíte své cíle. Odborníci vám nejdříve doporučují, abyste zhubli (v případě potřeby), a poté získali svalovou hmotu a neudělali to paralelně.
Kdy pít proteinový chvění?
V závislosti na tom, co si nastavíte pro sebe, odpověď na otázku 
kdy se chvějí proteiny.
- Pokud chcete získat svalovou hmotu, měli byste pít několikrát denně rychle. protein , a v noci pomalu. Protein se potřísní před spaním je nutností, protože, jak víte, svaly aktivně rostou přesně během spánku.
- Pokud je vaším cílem použít proteinový koktejl pro sušení nebo úbytek váhy, měli byste je nahradit večeří, nebo 1-2 jídla denně. Sledujte kalorický odpočinek stravy a cvičení 3-4krát týdně - poskytuje vynikající účinek na snížení hmotnosti a kontrolu tukových ložisek.
Dokonce i když dobře víte, jak používat chvění bílkovin, nezapomeňte konzultovat svého trenéra nebo lékaře.