Fitness Diety

Citrusová dieta

Psychologové říkají, že jakýkoliv citrus se může pravidelně užívat. Možná proto je strava založená na těchto šťavnatých plodech tak populární u všech, kteří nejsou alergičtí na citrusy. Tato strava poskytuje nejen chutnou a příjemnou stravu, ale i výrazné výsledky.

Citrusová strava po dobu 10 dnů

Zvažte citrusovou stravu po dobu 10 dnů, kdy se můžete zbavit nadváhy o hmotnosti 6 až 8 liber. Druhým jménem je C ++ diet. Na strave budete muset vydržet 10 dní, během kterých je nepřijatelné změnit dietu nebo přidat další potraviny. Jádrem je rozšířená strava s vejcem a citrusem s přísnou stravou a vysokou účinností.

1 den :

  • snídaně - celý grapefruit, čaj bez cukru, bochník obilí (nejlépe žito);
  • druhá snídaně - sklenice kefíru o obsahu tuku 1%;
  • večeře - oranžové, vařené vejce, 3 polévkové lžíce s plátkem pohanky;
  • večeře - zelný salát neomezený, 2-3 mrkví.

2 den :

  • snídaně - pomeranč, sklenici minerální vody, talíř kaše;
  • večeře - grapefruity, voda se šťávou z poloviny citronu, mísa kaše;
  • odpolední čaj - sklenice kefír 1%;
  • večeře - malá část hovězího masa, grapefruitu, sklenici minerální vody.

3 den :

  • snídaně - pomeranč, šálek zeleného čaje, 5 chlebů;
  • oběd - 2 sklenky pomerančového džusu (nejlépe čerstvě vymačkané);
  • odpolední čaj - sklenici 1% kefír s otrubami;
  • večeře - polévaná kuřecí prsa se zeleninou.

4 den :

  • snídaně - oranžová, poloviční balení tvarohu;
  • oběd - grapefruit, vařené vejce;
  • odpolední čaj - pohár kefír;
  • Večeře - talíř ovesné kaše s bobulemi, ale bez cukru.

5 dní :

  • snídaně - sklenici přírodního jogurtu, sklenici citrusové šťávy;
  • druhá snídaně - sklenice kefír 1%;
  • večeře - poloviční kuřecí prsa se zeleninou;
  • Večeře - šálek kefír s otrubami.

6 dní :

  • snídaně - sklenka čerstvě vymačkané šťávy, talíř z ovesných vloček;
  • druhá snídaně - 4 obilné chleby;
  • večeře - polé kuřecí prsa, listový salát;
  • večeře - šálek zeleného čaje.

7 dní :

  • snídaně - sklenku čerstvě vymačkané šťávy, 3-5 kusů švestek;
  • druhá snídaně - sklenice kefír 1%;
  • oběd - vařené hovězí maso (velmi malá část) a jeden brambor v uniformě;
  • večeře - kus vařeného hovězího masa a zeleniny.

8 dní :

  • snídaně - jablko a 2 pomeranče (nebo grapefruit);
  • druhá snídaně - čaj s mlékem bez cukru;
  • oběd - zeleninový salát (typ vinaigrette);
  • večeře - malý kus vařeného hovězího masa a zeleniny.

9. den :

  • snídaně - trochu zeleninového pyré;
  • druhá snídaně - zelený čaj;
  • večeře - 5-6 chlebů a sklenici šťávy;
  • večeře - vařené hovězí, zelené.

10 den :

  • snídaně - pohár kefír, vařené vejce;
  • druhá snídaně - čaj s mlékem bez cukru;
  • oběd - oranžová, pohanka.
  • večeře - grapefruit, zelený čaj.

Zřejmou výhodou této stravy s bílkovinami a citrusy je, že ztratíte přesně tukovou hmotnost. Chcete-li konsolidovat výsledky za deset dní, můžete se vrátit k této stravě a dokončit kurz znovu.

Egg Citrus Dieta

Citrusová strava po dobu tří dnů

Pokud nemáte tolik času a stačí, abyste obrázek postavili do pořádku před svátkem nebo důležitou událostí, použijte zkrácenou verzi. Tato strava nebude dávat dlouhodobé výsledky, ale umožní poněkud odstranit objem těla. Je třeba poznamenat, že zde nezáleží na tom, zda jíte citrusové grepfruity, pomeranče nebo mandarinky. Můžete si vybrat jedno nebo střídat vše najednou.

Citrusová strava po dobu tří dnů je velmi jednoduchá. Každý den dostáváte 2 vejce a 1 kg citrusů. Vaším úkolem je jíst víc než celý den a vypít 1,5 litru vody. Přesně ve stejném režimu, strávit další dva dny. Čtvrtý den se probudíte osvěžující, zředěný o 2-3 kilogramy a ve skvělé náladě!