Čínská gymnastika pro hubnutí

Čínská kultura má několik tisíciletí, takže se nebojte netestovaných, nebezpečných cvičení. Věřte mi, čínské gymnastické cvičení byly testovány před vámi milióny lidí a filozofie sama o sobě nemá na světě stejnou roli. Důležitou součástí čínské gymnastiky je dýchání. Někdy, když provádíte komplexy dýchacích cvičení, budete cítit závratě a nevolnost, protože vaše tělo není zvyklé na takový přebytek kyslíku. Nicméně je to čínské dýchací cvičení je ideální pro snížení hmotnosti, protože eliminuje pocit hladu. Například cvičení "Wave"

Wave

Posaďte se na židli, ruce na kolenou jsou uvolněné. Vdechte vzduch, vytáhněte hrudník, žaludek spadne a tlačí na páteř. Drželi jsme si dech na několik vteřin, vydechujeme - hrudník spadne a žaludeční výrůstky, jako by byly naplněny vzduchem z hrudníku. Opakujte 60krát.

Nedílnou součástí čínské wellness gymnastiky byly vždy cviky, které napodobují pohyby zvířat. Tato část čínské gymnastiky je vhodná nejen pro ztrátu hmotnosti, ale i pro hojení celého těla, omlazení a návrat mobility kloubů. Například cvičení "Big Panda" bojuje s tuky na stranách, dolní části zad a pumpuje abs.

Velká panda

Sedíme na podlaze, ohýbajíme nohy na kolenou, vtahujeme je a spojíme je rukama. Začni se vrátit zpět. Když je zadní část co nejblíže k podlaze, náhle se vrátíme do výchozí polohy, aniž bychom uvolnili nohy. Opakujte 6krát a pak udělejte stejnou věc. Nakloníme se k boku, když se tělo blíží k podlaze, vrátíme se k PI. Opakujte 6krát na každé straně.

Čínské cvičení gymnastiku na první pohled se může zdát nesmyslné a ne vážné, nicméně, je provádět každý den, brzy si všimnete, že jste nejen ztratili váhu, ale vy jste se stali něco jiného, dospěli jste duchovně a fyzicky.