Ukazuje se, že k dosažení výsledků stačí i minimální trénink. Současně je však nutné splnit jeden předpoklad - školení by mělo být na hranici lidských schopností.
Autor třídy tabata je bývalý trenér japonského týmu rychlého bruslení - Izumi Tabata. Vyzkoušeli svou metodu na obvinění bruslařů a byli ohromeni úspěchy.
Účinnost tabáku byla způsobena skutečností, že během 20 sekundového cyklu na hranici tělesné kapacity dochází k hladině kyslíku. Pak se dlouhé hodiny tělo snaží dohnat, takže vaše dýchání a tlukot srdce jsou posíleny, což znamená, že je urychleno metabolismus - procesy zpracování tuku a zotavení svalových tkání.
Je to na tomto úkor, že nabíjení tabáků vám umožní hubnout mnohem intenzivněji než trénovat hodiny - protože ztrácíte váhu ne během tříd, ale po celou dobu.
Náš obvinění z tabáků bude trvat pouhých 4 minuty, během kterých bude mít čas (jinak to nemůže být) dělat 8 kol, které se skládají ze dvou cvičení. Každé kolo trvá 20 vteřin, zbytek mezi jednotlivými koly je 10 sekund, ale v žádném případě neseděte, protože váš srdeční tep je nyní příliš intenzivní, aby se náhle přestal pohybovat.
Nabíjení tabáku