Jak pumpovat boky?

Otázka, jak pumpovat boky, je do určité míry relevantní pro všechny ženy. Za prvé, elastické boky se při posezení neotáčejí rovně a zploštěly. Za druhé, je to jediný skutečný způsob boje celulitida na dlouhou dobu, ne-li navždy. Za třetí, krásné boky ještě nezničily jediné číslo!

Jak rychle vyčerpat boky?

Pokud je vaší první otázkou, jak to udělat rychle, nemůžete se okamžitě dostat k podnikání. Tvorba svalové hmoty není záležitostí jednoho dne nebo dokonce jednoho týdne. Za měsíc si všimnete prvních výsledků, za tři měsíce bude výsledek zřejmý těm kolem vás. Nedívejte se na to příliš rychle - vaše tělo potřebuje čas na obnovu.

V první řadě musíte naladit dlouhou a stálou práci. Nemyslíte situaci jednou týdně. Pouze pravidelné kurzy, 2-3 krát týdně, vám pomohou dát potřebné zatížení svaly a získejte požadované výsledky.

Jak pumpovat boky k dívce?

Mnoho dívek se zajímá o specifickou otázku, jak pumpovat zadní část stehna. Je však třeba připomenout, že instruktoři doporučují, aby se nesoustředili na jednu část těla, ale aby poskytovali jak všeobecné, tak i izolované zatížení.

Pumpujte boky, abyste pomohli těmto cvičením:

dřepy s karabinou (nohy širší než ramena, bar za rameny 3 sad 10 násobek);
dřepy v simulátoru Gakka (3 sady 12krát);
sedět s činky pro telata (3 sady 12 krát);
hluboké dřepy s barbell (činka na hrudi 3 sady desetkrát);
nožní lis (3 sady desetkrát);
Vyrovnání nohou v simulátoru (3 sady 12x);
lunges s činky (2 sady 15 krát na každé noze).

Cvičení v posilovně vám pomohou využít všechny potřebné svalové skupiny a získat požadované výsledky.