Mohu pít během cvičení?
Velmi často můžete najít výraz, že odstranění vody z těla, můžete rychle zhubnout. Mnoho lidí, kteří se o to pokouší, také užívají různé diuretiky, navštěvují sauny a zcela omezují příjem vody. A pokaždé, když slyšíte otázku, zda je možné během cvičení pít, okamžitě obdrží kategorickou odpověď. Samozřejmě že ne!
Taková odpověď však není správná, neboť závažná dehydratace těla během tréninku může negativně ovlivnit celkový zdravotní stav. Pokaždé, když trénujete, tělo sportovce trpí obrovskou fyzickou námahou, zvyšuje se tělesná teplota a dochází k silnému pocení. Pokud není v těle dostatek tekutiny, pak se krev stane velmi silnou. Ale podle vašeho názoru stojí za pitnou vodu během cvičení a jaké výsledky může vést k těžké dehydratace?
Pokud se krev ztuhne, tlak může rychle klesnout a to nepříznivě ovlivňuje zdraví sportovce, protože může omdlet. Také nedostatečné množství tekutiny v těle může vést ke vzniku kamenů v žlučníku nebo močovém měchýři, a to bude důsledkem vývoje křečových žil a dokonce i srdečního záchvatu.
Vycházíme z toho, že pouze začátečníci, kteří v této záležitosti nemají dostatečnou znalost, mohou použít takovou těžkou metodu nebo profesionální sportovci chtějí dosáhnout sportovních výsledků před soutěží, kteří, navzdory poškození zdraví, bohužel mnoho kulturistů chtěl z těla vytáhnout vodu. ztrácejí pár liber, ale zapomínají, že lidská tuková buňka je 90% vody a také zapomíná, že je to jen krátkodobý výsledek. Ale nezapomeňte, že voda pomáhá vyrovnat se s přebytečným tukem.
Pijete vodu během cvičení a kolik?
Voda v těle se okamžitě vrátí okamžitě, jakmile člověk napije jednu sklenici tekutiny. Je nutné, aby došlo k deficitu energie, takže samotné tukové tkáně se aktivně spálí, čímž se odstraní hmota. Nedoporučuje se užívat diuretické čaje a výrobky, neboť jejich účinek není tak odolný a způsobuje významné poškození celého těla.
Obvykle jde člověk na vodu, když cítil žízeň. V případě, že se člověk cítil žízeň, jeho tělo ztratilo spolu s tekutinou 2% své hmotnosti. Na základě toho je odpověď na otázku, zda má být pitná voda během cvičení je pozitivní. Voda by měla být spotřebována ve stejné výši, bez ohledu na to, zda chcete pít nebo ne.
Je třeba poznamenat, že první příjem tekutin by se měl objevit 1,5-2 hodiny před začátkem tréninku. V tomto okamžiku potřebujete pít asi 300 ml. A po dobu 10-15 minut před začátkem výcviku nápojů dalších 100 ml. Během cvičení se také doporučuje pít 100 ml každých 15 minut aktivního tréninku. Také 15 minut po ukončení cvičení se doporučuje také vypít 200 ml vody. To musí být provedeno, aby bylo zajištěno úplné obnovení těla.
Navíc mnoho nováček sportovců se zajímá o to, co je po pití ještě lepší pít, aby bylo možné tělo úplně obnovit. Je bezpečné říci, že nejenže můžete pít vodu, ale i chlazené kakao, protože pomůže obnovit všechny nezbytné rezervy sacharidů a bílkovin. Ale musíte pochopit, že kakao musí být opilé o 1,5-2 hodiny později po tréninku, protože jako káva to má kofein který může zasahovat do práce inzulínu v těle a neumožňuje tělu absorbovat sacharidy a bílkoviny.
Existuje mnoho dívek, kteří chtějí zhubnout, takže se diví, co pijí během tréninku na snížení tělesné hmotnosti. Odpověď na tuto otázku je poměrně jednoduchá: musíte vypít stejné dávky sportovních nápojů a čisté vody, jak je uvedeno výše, pak můžete ztratit několik nežádoucích kilogramů.
