Pohanková strava - 10 dnů minus 10 kg

Mnoho diet vede k apatii, bolesti hlavy a ospalosti. Proto je lepší upřednostňovat spíše efektivní a produktivní metodu snižování tělesné hmotnosti - pohřební stravu, výsledek: za 10 dní - minus 10 kg.

Výhody a nevýhody stravy

Pohanka je jednou z nejzdravějších obilovin. Je bohatý na bílkoviny, aminokyseliny, železo, hořčík, draslík, fosfor a jódu, stejně jako vitamíny B1 a B6. Proto není divu, že odborníci na výživu doporučují stravu pohanky pro ztrátu hmotnosti o 10 kilogramech nebo více.

Kromě toho je pohanka velmi užitečná pro osoby trpící anémií, hypertenzí, edémem a onemocněním jater. Podle kosmetologů je tato krupice produktem krásy, když se konzumuje, kůže, vlasy a nehty se stávají zdravějšími. Pohanka obsahuje vlákninu, která pomáhá eliminovat toxiny a toxiny z těla.

Hlavní nevýhodou stravy pohanky pro ztrátu hmotnosti po dobu 10 dní je obtíž při sledování stravy. Koneckonců, dosáhnout působivých výsledků a zbavit se nadváhy, musíte jíst jen obiloviny pohanky, speciálně připravené. Neméně důležitá je skutečnost, že pohřební strava po dobu 10 dnů může vést k exacerbaci chronických onemocnění a snížit tlak.

Pro tělo během období ztráty hmotnosti neměl nedostatek vitamínů a minerálů, je nutné vzít speciální vitamín-minerální komplexy.

Pravidla stravy pohanky

Pohanková strava pro hubnutí o hmotnosti 10 kg - způsob ztráty hmotnosti, což znamená použití pouze jednoho základního produktu bez omezení a přidání koření, omáček a soli. Doplněk stravy lze doplnit nízkým obsahem tuku z kefíru a použít ji jako druhou večeři.

Výživa na pohánkové stravě by měla být frakční - 5-6krát denně. Tím se zabráníte pocity hladu . Kromě toho jíst 1krát velkou část pohankové kaše nebude fungovat. Večeře se doporučuje nejpozději 18.00 nebo 4-5 hodin před spaním.

Důležitou součástí výživového programu je bohatý pitný režim, který podpoří aktivní ztrátu hmotnosti. Můžete vypít vodu bez plynu, zelený čaj s citronem nebo bez něj, bylinné odvarky a kávu bez cukru (ne více než 2 šálky denně).

V období ztráty hmotnosti na pohánkové stravě nemůžete aktivně chodit do sportu, je lepší upřednostnit tiché pěší procházky na čerstvém vzduchu.

Pohánka dietní menu

Chcete-li připravit základní jídlo, je třeba vzít pohanku a vodu v poměru 1: 1,5. Krupice musí být nejprve opatřena vařící vodou, potom vypuštěna a naplněna vařící vodou, zabalena do ručníku a nechává se přes noc nasytit. Taková pohánková kaše nevyžaduje vaření.

Pohanková strava pro ztrátu hmotnosti o hmotnosti 10 kg zapomene na kulinářské schopnosti, protože po dobu 10 dní budete muset jíst jen pálenou pohanku, rozdělenou na části podle počtu jídel.

Chcete-li se zbavit nadváhy, na prázdný žaludek, půl hodiny před snídaní, musíte vypít 1 šálek horké vody s 1 čajovou lžičkou medu a 2 plátky citronu. Poté byste měli jíst první část vařené kaše. Pokud si přejete, můžete vypít talíř s čajem bez cukru nebo čerstvě vymačkaným zeleninovým džusem z řepy, dýní nebo rajčat. Na oběd potřebujete jíst druhou část kaše a na večeři - poslední. Během dne můžete také jíst pohanky, pokud je silný pocit hladu.

Odtučňovací pohanka je skvělá volba pro hubnutí. Ale pokud nemůžete sedět na jedné pohanky nebo mít kontraindikace, můžete do menu přidat kefír nebo sušené ovoce. Ale výsledek stravy nebude tak rychlý a produktivní.