Bonnova strava
Bonnová strava je jen sen, nikoli systém hubnutí. Absolutně neriskujete, že budete trpět hladem: dieta je vypočtena tak, že můžete každý den svobodně jíst pokaždé, když ji chcete. Kromě toho je tato strava založena na prvním kurzu - a ve skutečnosti jíst polévky každý den doporučujeme lékaři!
Bonnová polévka pro hubnutí: recept
Bonnová polévka pro hubnutí se velmi snadno připravuje. Nejlepší je vzít litr hrnce na 3,5-4, takže polévka stačí dva nebo tři dny. Takže si vyberte hrnce a vložte do něj jemně nakrájenou zeleninu:
- banda zeleru;
- malá hlava kapusty;
- 2-3 bulharské papriky;
- 4-6 žárovky;
- 1-2 mrkev;
- 2-3 rajčata.
Vše to nalijte vodu, přiveďte k varu, snižte teplotu a vařte, dokud nebude hotové. 5 minut před koncem vaření, přidejte sůl, papriku nebo jednu kostku vývar dle vlastního výběru. Jak můžete vidět, v přípravě bonnské polévky není nic komplikovaného.
Pokud se vážně zajímáte o zeleninové pokrmy, než si připravíte bonnskou polévku, měli byste si koupit kuchyňský robot. Bude to užitečné nejen pro vás během stravy a výrazně urychlí přípravu polévky, ale také později, když připravíte boršč, dušené nebo jiné pokrmy, které vyžadují velké množství nakrájené zeleniny.
Bonnová dieta: podstatu
Dieta je určena na sedm dní, pro které se můžete zbavit 4-6 kilogramů nadváhy. Naštěstí kromě Bonnové polévky v nabídce jsou i další produkty, které vám nedovolí zůstat hladem:
- den první . Můžete jíst polévku a ovoce (kromě hroznů a banánů);
- druhý den . Můžete jíst pouze polévku a jakoukoli surovou zeleninu a před večeří a vůbec si dovolit jeden pečený brambor střední velikosti;
- třetí den . Můžete jíst polévku, ovoce a zeleninu (banány a hrozny však ještě nejsou);
- čtvrtý den. Můžete jíst polévku, zeleninu, ovoce, vypít 2-3 sklenice mléka a jíst 2-3 jablka;
- pátý den . V tento den je polévka doplněna vařeným hovězím masem (jeden celek na 300g po celý den). Neomezená možnost jíst rajčata;
- šestý den . Je dovoleno jíst polévku, vařené hovězí a listovou zeleninu (všechny druhy salátu, šťovíku atd.);
- den sedm : polévka v tento den bude doplněna vařenou hnědou rýží a zeleninou.
Nezapomeňte pít dostatek vody a snížit příjem soli co nejvíce. Je lepší, když slaníte pouze polévku.
Bonnová polévka: obsah kalorií
Kolik kalorií v bonnské polévce závisí do značné míry na tom, kolik vylijete vodu. Je-li voda tři litry, a všechny produkty - jak je uvedeno v receptu, pak bude obsah kalorií neuvěřitelně nízká: pouze 12 kcal na 100 gramů!
Kromě toho je důležité, jak vařit Bonnovou polévku: buňková kocourka mírně zvýší obsah kalorií a pomocí malého množství soli a pepře to prakticky nezmění.
Pokud vaříte polévku v malé kastrolu a použijete 1-1,5 litru vody pro stejné množství zeleniny, obsah kalorií bude mírně vyšší - 27 jednotek na 100 gramů. Dokonce i toto číslo vám umožní efektivně zhubnout.
Bonnská polévka: škoda nebo výhoda?
Strava z bonnské polévky způsobuje nespravedlivý strach u mnoha žen. Nicméně se nedoporučuje používat je pro těhotné ženy, osoby s problémy s gastrointestinálním traktem nebo ledvinami.
Pokud nemáte nemoci a neočekáváte dítě, polévka jen obohatí vaše tělo o vlákno, vitamíny, mikroelementy, čistí střeva a pomůže vám cítit mnohem lépe. Kromě toho ztratíte váhu před očima!