Fitness Správná výživa

Vařené brambory - kalorie

Na stolech mnoha lidí jsou pokrmy z brambor velmi populární: smažené, vařené, pečené atd., Ačkoli jejich obsah kalorií není široce myšlenka.

Kolik kalorií ve vařených bramborách?

Když mluvíme o surové formě brambor, pak to kaloricita nepřesahuje 80 kcal na 100 g výrobku, a to i přesto, že je vnímáno jeho vysoká nutriční hodnota, samozřejmě škodlivá pro tento údaj. Měli bychom poznamenat, že hodně závisí na tom, jaký typ vaření chcete a jak to obvykle používáte na stole. Přesněji tedy ve vařených bramborách bez kůry obsahuje 85 kcal na 100 gramů a pokud v mnoha případech jsou "jednotné" brambory, pak nejvýše 75 kcal na 100 g.

Vždy přidáváte něco k bramboru během vaření? Kalorický obsah bude následující:

  • s houbami jeho nutriční hodnota dosáhne 105 kcal;
  • s drceným česnekem a rostlinným olejem - 125 kcal;
  • s přidáním pouze másla - 130 kcal;
  • mléko - 100 kcal;
  • pokud jste milovníkem kousky sádla, populárně označované jako "praskliny", pak se postarat o váš pas, protože obsah kalorií v takovém pokrmu dosahuje 175 kcal.
Bramborová kaše během stravy

Toto jídlo, které má bezprecedentní popularitu mezi Evropany a severoameričany, má obsah kalorií, který v žádném případě nepřesahuje vařené brambory - 85 kcal na 100 g výrobku. Pokud však k němu přidáte nějaké produkty, zlepšíte nejen jeho chuť, ale také zvýšíte nutriční hodnotu:

  1. Klasický recept na kombinaci nakrájených brambor s mlékem a máslem vám dá kalorickou hodnotu 133 kcal.
  2. Pokud vaříte bramborovou kaší ve vodě, přidáte trochu rostlinného oleje, dostanete pouze 120 kalorií.
    3. kolik kalorií ve vařených bramborách
  3. Dávejte pozor na své tělo, nezapomeňte, že odborníci na výživu doporučují vaření bramborového talíře na vodě, plnění rostlinným olejem a surovým kuřecím vejcem. V takovém případě obdržíte 130 kcal.

Kalorie brambor v "uniformě"

To bylo řečeno o něco vyšší (75 kcal / 100 g), ale tato otázka by měla být zvažována podrobněji. Takže obsahuje bílkoviny v množství 10 kcal, uhlohydráty - 64 kcal a tuky - pouze 1 kcal. Kromě toho jsou brambory pečené v jejich kůži užitečné pro jejich nízký obsah kalorií, stejně jako skutečnost, že obsahují řadu živin ( kyselina listová , vitamíny C, B1, B2, B3).