Hoop výhody

Před několika lety mnoho z nich použilo obruč pro hru, protože nevěděl, že je užitečná pro tuto postavu. Podle některých zdrojů se první objekty objevily ve starověkém Egyptě. Pro simulátor je jiná jména - hula hoop .

Hoop výhody

Mnoho z nich je přitahováno dostupností hulahupu a příležitostí trénovat kdykoli a kdekoli. Toto školení má řadu výhod, které jsou zaměřeny na boj s obezitou:

Otáčení prstence - kardio, které zvyšuje spotřebu pulsu a kyslíku. Tento druh vzdělávání je považován za nejefektivnější.
Pomáhá spalovat kalorie. Je dokázáno, že za půl hodiny intenzivního střídání můžete ztratit až 200 kcal. Pokud na druhé straně výběr komplikovaných činností - kombinace rotace hula-hoop s tancem, pak se počet kalorií může zvýšit na 350.
Výhodou obruče pro pas je to, že při rotačních pohybech intenzivně pracují svaly břicha, zad a boků. Díky tomu po chvíli nahradíte, že pas se stál více.
Pomáhá trénovat vestibulární přístroj a zlepšuje koordinaci a vytrvalost.
Výhodou hrotu je dodatečný masážní efekt, který má pozitivní vliv na páteř. Kromě toho se zlepšuje tok lymfy a mikrocirkulace. To vše pomáhá zbavit se projevů celulitidy.

Jak to udělat?

Je vhodné si uvědomit, že okamžitě dostanete osnovní pas a odhodíte nadváhou nebude fungovat. První výsledky budou viditelné po 2 měsících denního tréninku a čas strávený na lekci by neměl být kratší než 20 minut. Během otáčení buď zatažte nebo uvolněte břicho, abyste zvýšili napětí na břišní svaly. Chcete-li zvýšit efekt, kombinujte tréninky s dalšími zátěžemi, například s squatmi, kolečky, skoky a nezapomeňte na správnou výživu.