Fitness Diety

Atomová strava

Dnes existuje mnoho různých stravovacích návyků a ze všech těchto sad je třeba zvolit nejúčinnější dietu, která by poskytla rychlý výsledek.

Ne tak dávno vytvořila jedna ze švýcarských klinik účinnou jadernou stravu, která nám pomůže zbavit se 3-4 kg týdně. Velkou výhodou je, že tato strava neobsahuje závažná omezení. Stačí, abyste dodrželi několik důležitých pravidel: jíst tři hodiny před spaním, jíst chléb, brambory nebo cukr. A co je nejdůležitější - toto střídání bílkovin a zeleniny dnů, zatímco množství jíst - není tak důležité.

Dieta je proteinový den - den zeleniny

Je poměrně vhodné střídat mezi zeleninou a bílkovinami. Pro bílkovinový den - chybíte zeleninu, druhý den - pro veverky. Jediná věc, přísně sledovat, že nemíchat bílkoviny a zeleninu, a používat je v čisté formě. Pro rostlinné dny, jakékoliv ovoce a zelenina, štíhlé boršč, saláty, salát. V proteinu je třeba dbát na sýr, kefír, kuře, ryby, maso. Můžete pít čaj a kávu. Opět platí, že v dnech, kdy konzumujete pouze zeleninu, zkuste alespoň dvakrát denně pít čaj se zázvorem, což pomůže urychlit metabolické procesy v těle. V den, kdy je protein prioritou, můžete pít kávu s mlékem. Nevyhýbat se hladovění není nutné, protože v tomto případě se tuk zformuje ze vzduchu.

Atomová strava: recepty

Zde je přibližné menu atomové stravy ve dnech.

Zelenina:

  1. Ráno je salát s olivovým olejem.
  2. Denní polévka nebo chudý boršč bez brambor, lecho, můžete slanost.
  3. Večer - vinaigrette nebo saute.

Mezi obědem a večeří je povolena jakákoli ovocná nebo zeleninová šťáva. Vyhněte se používání banánů a hroznů. Můžete také vyrobit paštu z fazolí, červené řepy a vinaigretů, pouze bez brambor.

Den proteinu:

Dieta je proteinový den zeleniny
  1. Ráno - káva s mlékem, sýrem, vejcem (uzeniny a salámy jsou povoleny).
  2. Den - kuřecí prsa, maso nebo ryba (můžete smažit nebo pečeme).
  3. Večer - tvaroh, ryby, sýry (je lepší jíst maso, protože je dlouho stráveno).

Atomová strava: výsledky

Oni říkají, že sedět na této stravě může zhubnout na pět kilogramů pro první týden. Pokud se nemůžete zbavit hodně během prvních 7 dní, pak se nenechte odradit. Vzhledem k tomu, že strava se skládá ze střídání, výsledek nebude vás dlouho čekat. A když se vaše váha podle vašich norem vrátí k normálu, v rostlinných dnech můžete přidávat ovesné vločky se sušenými meruňkami, pohankou a dokonce těstovinami do vaší stravy.