Anita Lutsenko - strava trenéra

Anita Lutsenko vůbec není dieta - správná strava je mnohem lepší než dieta, protože je určena pro život a ne na krátkou dobu, jak zhubnout k významnému datu. Proto takzvaná strava od trenéra Anity Lutsenko není nic víc než pravidla pro vyváženou stravu.

Zakázáno

Anita říká, že nemusíte omezovat sebe sama, ale můžete si dovolit něco zakázaného pouze tehdy, když nebudete tenký a hodně trénovat. V procesu snižování tělesné hmotnosti Anita Lutsenko předpokládá následující zakázané produkty:

majonéza, jakékoliv "balení" oblékání salátů a pokrmů;
klobásy, klobásy a uzené výrobky;
vákuové balené výrobky;
vepřové maso;
krabí tyčinky;
krekery, chléb z bílé mouky;
cukr;
sůl;
sladkosti;
sýtené nápoje;
alkohol;
šťávy z balení;
mléčné čokolády.

Podmíněně řešeno

Podle správné výživy od Anity Lutsenko existuje také množství potravin, které můžete jíst při ztrátě hmotnosti, ale stále se nezapojujte:

brambory v uniformě;
sladké plody - rajčata, hrozny, banány, avokádo;
škrobová zelenina - mrkev, řepa, kukuřice;
Ořechy a semena (pouze 1 hrst je povolen);
přírodní džusy;
černá čokoláda;
med;
máslo (10 g);
olivový olej (4 g);
zakysaná smetana a smetana;
sýry.

Užitečné produkty

A samozřejmě zdravá výživa Anita Lutsenko obsahuje mnoho užitečných a lahodných produktů, které by měly být vaší nejvěrnější asistentky při ztrátě hmotnosti a získávání zdraví a krásy. V zásadě je následující seznam přesně to, co Anita jí.

maso - telecí maso, drůbež bez kůže, králík;
mořské plody - ryby, krevety, krab, slávky, chobotnice atd.;

přírodní mléko a jogurt, nízkotučný tvaroh, kefír;
vejce;
fazole, čočka houby, mořské kale - jako vedlejší pokrm;
tofu;
neleštěná rýže, výrobky z celozrnné mouky;
veškerá zelenina bez výjimek;
všechny ovoce.

Při procesu snižování hmotnosti je důležité neztrácet zraky z malých, ale rozhodujících nuancí. Například ovoce by mělo být konzumováno pouze do 15:00, mléčné výrobky si vybírají s nízkým obsahem tuku, saláty se naplní citronovou šťávou, mořskou solí, olivovým olejem a balsamikovým octem. V misce byste měli používat přírodní koření, a ne sůl - fenykl, koriandr, kardamom, zázvor, muškát. A od sladké si můžete dovolit sorbet, ovesné sušenky, tvarohový dezert, želé a želé.