Aerobik doma
Nikdy nepomyslel na to, že udělám fitness nejen v klubu, ale doma? Chcete být pohodlné a pro vlastní potěšení? No, u tvých služeb je videofitness. Umožňuje vám ušetřit peníze a čas. Nezaplatíte předplatné sportovnímu klubu, neztrácejte drahé minuty na silnici a vlak pouze v případě nálady. Stačí si koupit disk s vhodným fitness programem.
Aerobik hubnutí doma
V první řadě se jedná o krok, klasický a taneční aerobik, který je určen pro hubnutí a korekci čísel. Na rozdíl od klasických tanečních kurzů nejsou pohyby v aerobiku tak elegantní a spíš jako vrták. Neexistují žádné zastávky, takže buďte připraveni odolat tempo. Krok aerobik doma je také možný, ale pro to musí existovat speciální platforma.
Domácí aerobik, stejně jako lekce v hale, se koná podle jasného schématu. První zahřátí. Pak si prostudujte a sbírejte kroky ve složení-svazky. Po tom následují silové cviky pro nohy, hýždě, břicho, hruď, paže a protažení. Hodina trvá 60 minut a probíhá nepřetržitě. 30-40 minut trvá studie vazů a zbytek času je věnován cvičením.
Pokud se nebojíte složitosti a intenzity tříd, pak si můžete vybrat workshopy, workshopy a lekce z fitness konvencí.
Komplexy cvičeníNesouvisí se studiem různých pohybů. Zde najdete sady cvičení pro různé části těla. Komplexy pro břicho, nohy a hýždě jsou velmi populární. I přes to, že je to docela nudná volba, je to nejsnadněji. Dokonce i velmi nepřipravená osoba bude moci tyto cvičení vyřešit. Nicméně to neznamená, že se o ně nemusíte potnout.
Hodina zahrnuje zahřátí a cvičení: útoky, dřepy, ohyb a klepání na nohy, push-up, pumpování lisu, protahování.
Program může uniknout směrem k tvarování nebo silovým cvičením. V prvním případě nenajdete sit-ups, lunges a push-up, ve druhém nohou. Který je lepší - vybrat si vás. Chcete-li však čelit traumatickým cvičením, vyberte si kurz vyvinutý Asociacím pro fitness nebo federací aerobiku.
Představujeme vám nejoblíbenější a nejčastější fitness programy pro domácí třídy:
Callanetika a bodyflexTyto typy fyzické aktivity jsou také navrženy pro hubnutí. Jejich původem byly orientální druhy gymnastiky. Jsou studovány nezávisle, protože cvičení jsou poměrně jednoduché a nezměněné.
Chcete-li koupit disk neležel doma mrtvou váhu, nezapomeňte zahrnout školení do denního seznamu. Pokud je čas krátký, vyměňte lekce sledováním televize. Nicméně, 
stojí za to pamatovat, že se nemůžete stát silnou silou. Proto, aby bylo dosaženo pozitivního účinku, je potřeba studovat s potěšením.
To je nejoblíbenější typ fitness. Taneční aerobik doma pomáhá zhubnout, zlepšuje tvar boků, hýždí a břicha. Nejprve uděláte trochu cvičení. Pak vám učitel z obrazovky povědí o technických vlastnostech tance a začnete se naučit základní pohyby. Na konci lekce sestavíte tyto pohyby do choreografické kompozice. Některé programy nabízejí sílu cvičení na lisu, ruce a hýždě. Je důležité si vybrat výcvikové kurzy, protože mistrovské kurzy z tanečních workshopů jsou spíše komplikované. Navíc neexistují téměř žádná vysvětlení.