Obruče nejsou jen vyrobeny rytmická gymnastika , ale samozřejmě i pro hubnutí. Tato skořepina je zvláště důležitá pro práci v oblasti hýždí, boků, pasu.
Sada cvičení s obručem může být opravdu záchranou pasu, protože si dobře uvědomujeme, jak obtížné je vytvořit něco přijatelného od průměrného ženského pasu. Bohužel fakt zůstává, že tu zůstává tuk naposledy, ale proto jsou obvodové cviky pro pas jsou tak účinné - ohřívají, dokonce příliš mnoho, celé tělo a pracují, věřte mi, že nebudete jen pas.
Při veškerém pokušení ztrácet váhu v důsledku účinných cvičení s obručem musíme vzít hold hold skutečnosti, že jde především o fantastickou výcvik kardiovaskulárního systému, vytrvalost jako celek dobře a současně hoří až 600 kcal za hodinu.
Nejzábavnější sada cvičení s obručem - Vezměte si obruč a držte ho u boků a upevněte výšku rukama. Začněte kroky na místě - dýchaj hluboce.
- Přidejte do kroků otáčení ramena tam a zpět.
- Pokračujte v chůzi, zvedněte obruč těsně nad boky a vraťte se na původní úroveň.
- Zvedněte obruč nad hlavu a zpět do původní výšky, zatímco hlava se také pohybuje.
- Zrychlete a přidejte lehké pohyby do rytmu těla.
- Nasaďte obruč na úroveň pasu, krok za bokem a dotáhněte nohy dohromady, pak krok na druhou stranu a znovu se dotkněte. Přidejte pohyb s rameny a hrudníkem - měli by být otřeseni hudbou.
- "Vyjměte" obruč, držte jej vzpřímeně před sebou. Boční schody na straně pokračují, ale teď se musíte naklonit k bokům a otáčet obruč v ruce. Aktivujte celé tělo - otevřete ho v žebrech a na hrudi, otočte se sklonem a hlavou, snažte se uvolnit pohyb co nejvíce.
- Kroky je třeba změnit - nyní se nohy ve výchozí pozici navzájem nedotýkají, ale pouze přistupují. Směr je stejný - musíte se přesunout na stranu, ale současně otočit celé tělo a obruč pod úhlem 45⁰ a udělat trochu posunout obruč. Střídavý pohyb obruče nahoru a stranou.