Taneční směr zumba se objevil díky šťastné příležitosti - slavný trenér a choreograf Alberto Perez zapomněl na obvyklou hudbu pro hodiny, a tak dal disk s tanečními kompozicemi, které našel v autě. Třída aerobiku se tak změnila na zápalnou diskotéku. A pokud se vám nelíbí nudná výuka - můžete použít program tříd "tanec a hudey" pomocí zumba-fitness!
Zumba fitness je skvělý způsob, jak zhubnout dívky, které milují latinskoamerické tance. Tento směr kombinuje aerobiku, sambu, salsu a další tance. Zánětlivou energii, která vládne v třídě zumba, ženy zapomínají, že zlepšují své tělo s fitness - prostě tančí a improvizují.
Další bonusy z lekcí zumboy - schopnost dokonale tančit a cítit rytmus, harmonicky vyvinuté svaly všech skupin a utažené postavy, ohromná flexibilita, plasticita a držení těla.
Vzhledem k tomu, že zumba je dynamický trénink, spálí tolik kalorií, kolik nemůžeš utrácet s mnoha jinými typy fitness. Pro plnou hodinu zumboy zaměstnáte 700 kcal, a když například aerobik spálíte asi 300-500.
Zumba podporuje trénink a posilování srdečního svalu, krevních cév a dýchacího systému, takže se doporučuje lidem, kteří mají zakázáno těžké břemeny. Nicméně zumba-fitness má kontraindikace, včetně onemocnění kloubů a kostí, některých srdečních onemocnění, hypertenze, exacerbace neurologických onemocnění.
Co potřebujete pro lekce zumba?Jedno zaměstnání zomboy zahrnuje zahřátí , učení se novým tanečním prvkům a ustavení těch, kteří ho zvládli. Dokončete protahovací cvičení a relaxační cvičení.
Zumba přináší potěšení a prospěch, je důležité najít vhodného trenéra. Pokud trenér není schopen se "vznítit" a inspirovat, třída nebude pokračovat pro budoucí použití.
Oblečení pro taneční fitness jsou vhodnější volné a pohodlné. Velmi často ženy nosí jednoduché tréninkové kalhoty a velké trička pro zumbu. Ale jakékoliv jiné oblečení vám vyhovuje, ve kterém se budete cítit v klidu.