Daria Lisichkina se stala populární kvůli podpoře zdravého životního stylu. Fitness trenér vyvinul světelné cvičení, které může překonat každá žena, která chce ztratit nadváhu a být vždy ve tvaru. Nabíjení s Darií Lisichkinou je malý komplex cviků, které je třeba provádět každý den. Kromě toho může být před hlavním tréninkem použito k zahřátí svalů.
Klasická gymnastika od Daryy Lisichkiny
Každá lekce by měla začínat zahřátím a protahováním svalů a zahřátí pomáhá rozveselit:
Položte nohy na šířku ramen a bez zvedání podpatků z podlahy natahujte nohy směrem vzhůru. Proveďte 5 opakování.
Další cvičení pro ranní zahřívání s Daria Lisichkinou je podobné předchozím cvičení, ale je nutné, aby zvedl ruce nahoru. Otočte každou ruku, což pomůže prodloužit boční svaly. Proveďte 10 opakování.
Na konci zahřívání je třeba roztáhnout obě ruce nahoru a pak se po výdechu ohýbat dolů, abyste se zbavili napětí.
Teď pojďme přímo do komplexu cvičení od Dary Lisichkinové:
Ruce po stranách a zkroucení, pak doprava, pak doleva. Hlavním úkolem je to udělat s velkou rychlostí. Proveďte 10 opakování v každém směru.
Chcete-li roztáhnout kolena, položte nohy dohromady a lehce si přikládejte. Umístěte ruce na kolena a proveďte je kruhovými pohyby v každém směru. Ujistěte se, že vaše podpatky nevystupují z podlahy. Proveďte 8 přístupů.
Další cvičení při nabíjení Dary Lisichkinové je zaměřeno na posílení boků. Postavte se, nohy se roztáhnou od šířky ramen a lehce je ohýbají na kolenou. Alternativně narovnejte kolena. Poté proveďte kruhové pohyby s boky a posuňte hýždě tam a zpět. Opakujte celkem 8krát.
Další snadné a známé cvičení pro zahřátí kloubů rukou. Chcete-li to provést, proveďte kruhové pohyby s kartáčem, pak opakujte stejné pohyby, ale pouze v loktech a pak v ramenou. Proveďte 8 opakování.
Nyní zůstane roztahovat krk. Chcete-li to provést, proveďte kruhové pohyby a svahy, pak vpravo a potom vlevo. Počet opakování, taky.
Po ukončení nabíjení doporučuje Daria trochu tělu, aby ochladila a získala energii. Na všechno budete trvat ne více než 15 minut. Všechna výše uvedená cvičení pomohou nejen zhubnout, ale také se zbavit bolesti zad, svalů paží a krku. Doporučuje se připojit nabíjení a správnou výživu .