Tyto dny jsou velmi populární jóga pro začátečníky pro hubnutí. Samozřejmě, že za jakýmkoli účelem byste se připojili k tomuto hnutí v indické praktické filozofii, přinese vám mnohostranné výhody, které budou mít příznivý účinek na různé sféry života, stejně jako na fyzické a duchovní zdraví.
Jóga pro začátečníky: sada tipů
Zahájení studia jógy je ve skupině s dobrým učitelem. Pokud takovou příležitost nemáte, zkuste použít videa. Na základě takových tipů budete s největší pravděpodobností dosáhnout úspěchu:
- Začněte s jednoduchými stojícími pózami, i když se zdají být příliš jednoduché.
- Dávejte pozor na malé detaily v popisu a přesně je dodržujte.
- V józe je velmi důležité správně umístit těžiště - pracujte na něm.
- Začněte tím, že se učíte nejjednodušší verzi každého cvičení.
- Střídavé napnutí a napětí.
- Alternativní průhyby a svahy.
- Nepoužívejte bolesti.
Pamatujte, že i jóga pro začátečníky není fitness . Jedná se o mnohem složitější a mnohostrannější fenomén a měl by se brát velmi vážně a pečlivě.
Jóga: soubor cvičení pro začátečníky
Můžete velmi snadno zvládnout jógu, pokud nebudete přebírat příliš složité prvky a začnete s tím, co je opravdu vhodné pro začátečníky.
- Tadasana nebo horská póza. Stojte rovně, paže po stranách, nohy dohromady. Kombinujte plné narovnání a relaxaci. Představte si, jak jsou nohy zakořeněny k zemi. Dýchání je zdarma.
- Urdhva-Hastasana nebo postavení "rukou". Z předchozí pozice zvedněte ruce nad hlavu a položte dlaně dohromady. Protahujte a protáhněte páteř. Podívejte se a volně dýchat. Po chvíli se potopte a vydechněte. Opakujte třikrát. Děláte všechno v pořádku, pokud máte pocit páteře a brnění v prstech.
- Pada-hastasana (uttanasana), nebo se ohýbá dopředu. Z předchozí pozice s výdechem, naklonějte dopředu, dotkněte se podlahy rukama, pokud se vám to podaří. Udržujte nohy rovně. Udržujte nohy rovně, neohýbejte kolena. Uvolněte záda a chvíli si "zavěste" na této pozici. Hlavním úkolem je uvolnit a cítit to.
Jóga pro začátečníky není jen cvičení, ale komplexní systém zvyšující metabolismus, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje svaly a vaziva. Nezapomeňte, že v klasické verzi tříd jógy vyžadují přechod na vegetariánskou kuchyni.