Proč potřebujete kreatin?
Kreatin je přírodní látka, která byla nejprve extrahována ze svalové tkáně zvířat, a později bylo zjištěno, že i naše svaly obsahují. Úloha kreatinu je poskytnout energii pro svalovou kontrakci. To znamená, že kreatin je hlavním palivem svalů.
Co dělá kreatin?
Mnozí slyšeli o kreatinu, ale jen málo lidí si jasně uvědomuje, proč je kreatin potřebný. Užívání drogy (přírodní, non-drogy a non-dietní doplňky) umožňuje trénovat těžší. To znamená, že během silového tréninku můžete dělat více opakování a s kardio se vaše vytrvalost zvýší. Používání kreatinu snižuje hladinu neuromuskulární únavy a zpomaluje akumulaci kyseliny mléčné ve svalech. Proces obnovy mezi cvičením je intenzivnější, nakonec se stáváte silnějším, trvalejším a pravděpodobně pumpujete více svalů.
Chudnutí
Kreatin vhodný pro hubnutí, ale spíše se zbavit tuku a nahradit ho svalovou hmotou. Během spalování tuků existuje riziko rozštěpení svalové tkáně. Kreatin vyživuje a chrání vaše svaly před katabolismem a také vám poskytne extra sílu pro trénink ke zvýšení svalové hmoty.
Vegetariánství
Vzhledem k tomu, že kreatin je čistě zvířecí produkt, vegetariáni riskují, že ve svalech zůstávají bez kreatinu. Je to kvůli nedostatku výživy v vegetariánství a rozpad je cítil. V takovém případě bude doplněk kreatinu východem.
Paul
Existuje mnoho legend o účincích příjmu kreatinu u žen. V roce 1992 vědci zjistili, že kreatin působí na ženy stejně jako u mužů. Nicméně 20-30% lidí je necitlivé na kreatin, což znamená, že nebude mít žádný účinek.
Ženské obavy jsou založeny na strachu, že se náhle změní na hromadu svalů, ale kreatin není hormon, ne steroid ne-farmaceutické léčivo. Nemůže tak moc změnit tělo. Kreatin je pouze asistent v tréninku.