Cvičební terapie v rozporu s držením těla
Krásná a správná držení těla mluví o důvěře člověka, dává štíhlou postavu a milost. Navíc je důležitým ukazatelem celkového zdraví těla, který poskytuje optimální podmínky pro správné fungování všech vnitřních orgánů.
Sedavý, sedavý životní styl, hodiny práce na počítači vedou ke zvýšené a nerovnoměrně rozložené zátěži na páteři. Ztráta síly, pokles celkového tónu, zvýšená únava, bolesti hlavy, bolesti zad: první známky špatné držení těla, které mohou vést ke skolióze a lordóze.
Fyzikální terapie pro skoliózu je mnohem obtížnější a vyžaduje si více času a pozornosti, protože korekce zakřivení páteře je mnohem obtížnější než jen zlomená poloha. Totéž platí pro fyzioterapeutické cvičení pro lordózu.
Terapeutické cvičení v rozporu s držením těla
Existuje mnoho cvičení k vyloučení negativních účinků přetěžování zadních svalů, jejich relaxace a protahování. Fyzická terapie je nezbytná pro opravu držení těla, protože neexistují jiné způsoby. Speciální korzety pomáhají při zánětu svalů, úrazech, uvolňovat a přerozdělovat zátěž, avšak při neustálém používání vedou k ještě většímu oslabení svalového korzetu.
Kromě toho, jednou držení těla je jednou z hlavních příčin patologické zakřivení páteře a deformace, jednoduchá cvičební terapie pro držení těla bude účinná pro boj s skoliózou a lordózou.
Expresní cvičební komplex pro držení těla
Celkem 3 cvičení z jógy vám pomůže zlepšit a zmírnit napětí v krku a dolní části zad. Po 10 dnech pravidelné implementace se budete cítit lépe, veseleji. Pokud jste zapojení pouze 5 minut denně, posilujete zádové svaly, zlepšujete pružnost páteře, uvolníte únavu. A co je nejdůležitější, vaše držení těla se změní.
- Zpětná modlitební pozice. Sedněte si na klíně, položte ruce zpět a připojte se k vašim dlaním. Držte palce pevně po dobu 30 sekund a pak se uvolněte. Zadní strana je rovná, dýchání je rovnoměrné. Toto cvičení pomáhá posílit podélné svaly zad.
- Had Lehněte si na břicho, nohy dohromady, ruce s dlaněmi dolů na úrovni ramen. Dýchat, zvedněte hlavu a hrudník co nejvyšší. Pokuste se co nejvíce ohýbat na zadní straně a využít sílu svalů na zádech, abyste se zvedli. Toto cvičení protahuje páteř, uvolňuje napětí v krční oblasti.
- Twist zády. Posaďte se na podlahu, ohněte kolena a pravou nohu přitáhněte k levému stehnu. Při výdechu otočte tělo a hlava co nejvíce doleva. Držte se v této poloze. Při tomto cvičení uvolníte dolní část zad, uvolníte únavu od hrudní páteře.
