Jaké potraviny obsahují křemík?

Pokud hledáte zdroj křemíku, pak uvažujete o jeho nedostatku. Víte ale, že po kyslíku, v atmosféře a zemské kůře je nejvíce křemík? Jak se tedy jeho nedostatek vyskytuje? O tom, jaké potraviny obsahují křemík, proč nám chybí tento společný stopový prvek, stejně jako jeho funkce v našem těle, budeme hovořit dále.

Výhody

Silikon je vše, co je spojeno s pojivovou tkání. Při nedostatku křemíku ztrácejí nádoby pružnost, jejich struktura je přerušena a dochází k různým typům kardiovaskulárních onemocnění. Při nedostatku křemíku existuje riziko vzniku tuberkulózy, protože plicní alveoly ztrácejí svou sílu.

Křemík je spojen s pevností našich kostí. Proto je tento stopový prvek zvláště důležitý pro děti, dospívající, stejně jako pro ženy v příjemném očekávání.

Silikon je nezbytný pro naše vlasy, nehty a elasticitu kůže.

Konstantní používání potravin bohatých na křemík snižuje riziko vývoje nervových poruch, protože křemík odstraňuje nervovou excitabilitu a depolarizuje nervové synapsy.

S věkem se obsah křemíku v našem těle snižuje, což znamená, že je nutné zvýšit spotřebu potravin obsahujících křemík.

Křemík je klíčovým prvkem v prevenci osteoporózy, jinými slovy, osteoporóza se vyvíjí přesně s nedostatkem křemíku.

Pokud jde o snížení hmotnosti, křemík je nezbytný pro metabolismus sacharidů a bílkovin. Zlepšuje vstřebávání potravinářských výrobků a také váže nebezpečné toxiny a odstraňuje z těla neškodně.

Produkty |

Skutečnost, že křemík je v našem prostředí více než dost, jsme již zmínili. Nemůžeme však jíst písek, hlínu, kameny - a to, jakkoli směšné, je křemík čisté vody. Proto potřebujeme "adaptéry" - tvory, které anorganický křemík obnovují organické. Tyto "adaptéry" pro nás jsou všechny druhy rostlin, zrna, byliny. Rostliny absorbují křemík ze země a používají je k rozdělení buněk. Jsme tyto buňky.

Nejvyšší obsah křemíku v rostlinných potravinách, navíc křemík v mase není nejen absorbován samotným, ale také zabraňuje asimilaci tohoto stopového prvku z jiných zdrojů.

Při hledání křemíku začínáme z obilovin - jejich plevy obsahují víc než dost, ale to znamená, že budete muset koupit nerafinované a rafinované zrna: divoká rýže, celozrnná mouka, oves (a ne ovesné vločky), pohanka, žito , ječmen, kukuřice, proso.

Také nemůžeš dělat bez zeleniny - tady zelená zelenina půjde s třeskem:

cibule a zelené;
všechny odrůdy zelí;
okurky;
ředkvička;
celer;
špenát;
šťovík;
listy hlávkového salátu.

Pokud jde o ovoce, obsah křemíku v nich je velmi nízký. A tady jsou některé sušené ovoce pomozte nám s nedostatkem křemíku - sušené meruňky, fíky a rozinky. Ale můžete mít bezpečně nějakou kořenovou zeleninu s plnou důvěrou, že konzumujete křemík.

V mase a rybách je také křemík, ale v nevýznamných množstvích, a jak již bylo zmíněno, je mimo jiné také asimilováno horší.

Také velmi dobrý zdroj křemíku bude nejčastějšími bylinami, které lze snadno zakoupit v každé lékárně:

pelyněk;
kopřiva;

matka a nevlastní matka;
polní přeslička.
Z tohoto všeho můžete vařit silikonové vývary.

Křemíková voda

Nejlepším zdrojem křemíku je nasycená voda. Pokud pijete tuto vodu v množství 1,5-2 litrů denně, můžete zapomenout na deficit. Abyste jej připravili, měli byste si vzít opál-chalcedonový typ silikonového kamene a dát ho do nádoby s vodou. Trvejte na vodě několik dní na tmavém místě a pak se můžete uvolnit. Silikonový kámen by měl být udržován v čistotě a používán pouze k těmto účelům.