Co je lepší: protein nebo aminokyseliny?
Mnoho dívek, které se dívají na postavu a neustále chodí do posilovny, se v určitém okamžiku rozhodnou zlepšit své výsledky tím, že začnou brát sportovní výživa . Pokud se cíl nezbavuje podkožního tuku, ale zesílení svalové hmoty, pak vždycky vzniká otázka: co je lepší: protein nebo aminokyseliny?
Protein nebo aminokyseliny?
Za prvé, definujeme samotné pojmy. Aminokyseliny a bílkoviny nejsou tak odlišné látky, jak se na první pohled může zdát.
Protein nebo protein je chemická sloučenina na bázi aminokyselin. Pro asimilaci aminokyselin je nutné zničit vazby mezi nimi - pak se stávají snadno stravitelnou formou. Ty aminokyseliny, které kupujete v obchodě sportovní výživa - a existuje tato zjednodušená forma.
Tudíž jedna i druhá jsou v podstatě navržena tak, aby zvyšovaly růst svalů a dodávaly tělu "stavební materiál". Celý rozdíl je v tom, jak tělo pohlcuje bílkoviny a aminokyseliny.
Proteinové aminokyseliny pro svaly jsou velmi dobré: jsou absorbovány téměř okamžitě, proto je doporučeno, aby byly užívány ráno. Proteiny jsou absorbovány mnohem pomaleji, i když jsou rozděleny na rychlé (sérum) a pomalé (kasein). Ale i rychlé proteiny nejsou tak rychlé při trávení, jsou užívány několikrát denně, obzvláště po tréninku, je nezbytné pro zotavení svalů. Ale pomalý protein poskytuje růst svalů během spánku, takže ho pít v noci.
Je těžké si vybrat jednu věc - tady si každý vybírá sám. Podle oficiálních údajů, nejvíce populární doplněk, pokud porovnáme kreatin , bílkovinami a aminokyselinami jsou srvátkové bílkoviny. Tento doplněk má obecně pozitivní účinek na tělo a zřídka vyvolává vedlejší účinky.
Doporučení školitelů
Konečná volba byste měli konzultovat s vaším trenérem, který bude schopen posoudit individuální potřeby vašeho těla. Ve většině případů se doporučují takové režimy, jako je kombinace aminokyselin po cvičení a kaseinu před spaním, nebo kombinace rychlých proteinů během dne a pomalé noci.
Nyní se zkoumá proveditelnost použití aminokyselin, protože se protein používá více než deset let. Každý trenér má svůj názor na tyto látky a po vyžádání radu obdržíte odůvodněnou odpověď.