Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální sloučeniny pro člověka. Ale protože tělo je neprodukuje samo o sobě, musíte vědět, kde je omega-3 mastná kyselina. K získání těchto sloučenin je celkem 2 způsoby:
Omega-3 mastné kyseliny jsou vynikajícími látkami pro léčbu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění a také zlepšují stav srsti a pokožky. Navíc, omega-3 - vynikající antioxidanty. Jejich nedostatek může vyvolat vznik vážných zdravotních problémů, například deprese, psychózy atd.
Nejlepší je získat živiny a nezbytné sloučeniny z jídla. Každý ví o obsahu omega-3 v rybách. Pokud jde o množství této užitečné směsi, losos, sleď a další zástupci mořských ryb jsou na prvním místě. Omega-3 se také konzervuje v konzervách. Kromě toho seznam produktů živočišného původu, ve kterých je omega-3, obsahuje: vejce a hovězí maso.
Zdroje omega-3 mastných kyselin rostlinného původuMezi těmito výrobky je třeba rozlišovat semena lnu a sezam, mějte na paměti, že je lepší vybrat semena zlaté barvy. Doporučuje se je rozemlet na prášek a přidá se jako koření na různé pokrmy. Kromě toho omega-3 mastné kyseliny jsou v olivovém oleji a ořechů, například mandle, vlašské ořechy atd. V malém množství těchto látek jsou v kapustě, fazole, meloun a špenát. Mimochodem, to jsou omega-3 mastné kyseliny rostlinného původu, které jsou mnohem rychlejší a lépe absorbované tělem.
Nejoblíbenější doplňky stravy, které mají omega-3 rybí olej a řasy. Kromě toho si můžete v lékárně koupit speciální doplňky, které obsahují omega-3 mastné kyseliny.