Kdy je nejlepší cvičení, vzhledem k biologickým rytmům?
Mnoho lidí se domnívá, že adaptivní biologické rytmy ovlivňují výkon školení. Otázka, kdy je nejlépe hrát sporty ráno nebo večer, je již dlouho důležitá. Odborníci říkají, že to všechno závisí cíle pro kterou chodí osoba do haly.
Kdy je nejlepší cvičení, vzhledem k biologickým rytmům?
Aby každá osoba měla příležitost určit si pro sebe ideální čas pro lekci, budeme se podrobně věnovat hlavním časovým obdobím:
- Období do 7 hodin . Tentokrát se nepoužívá při tréninku, protože tělo je stále v ospalé a mnoho procesů nefunguje. Lze konstatovat, že biorytmy a výkonnost během tohoto období jsou minimální. Výsledkem je, že cvičení může negativně ovlivnit činnost srdce. Pokud není možné přidělit jiný čas pro trénink, je nejlepší dát jógu a dýchací cvičení.
- Období od 7 do 9 hodin Je důležité zvážit tyto biologické rytmy pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože v této době dochází k aktivnímu spalování tuků. Můžete si jogging, jet na kole nebo pracovat na stepperu. Za půl hodiny tréninku se spálí až 300 kcal.
- Doba od 12 do 14 hodin . Biologické rytmy a lidské výkony jsou v tomto okamžiku připraveny k intenzivním aktivitám, například mohou být aktivní běhání nebo aerobik.
- Období od 17:00 do 19:00 Tentokrát jsou biologickými hodinami muže a ženy, kteří se připravují na silový trénink. Třídy v posilovně pomohou dosáhnout krásné úlevy ze siluety.
- Doba po 19 hod . Odborníci nedoporučují trénink v tomto okamžiku, protože tělo se začíná připravovat na spánek a všechny procesy zpomalují. S velkou touhou, můžete udělat jóga .
Odborníci doporučují, aby při výběru času pro školení zohledňovali jejich činnost. Například lidé, kteří se zabývají sedavou prací, doporučujeme večer trénovat k rozptýlení krve, zbavit se stresu a cítit příjemnou únavu. Velkou hodnotu při výběru času tréninku má zdravotní stav. Lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem, by měli ráno odmítnout studium. Odborníci doporučují, aby si sami vybrali ideální čas pro trénink a důsledně se zapojili, aniž by změnili plán. Díky tomu můžete očekávat dobrý výsledek.