Jóga doma pro začátečníky
Ne každá moderní žena může najít čas ve svém rušném plánu navštívit fitness klub. Pro jógu doma však můžete vždy najít potřebný čas - protože to nemusíte nikam jít, je to zdarma a velmi pěkné!
Třídy jógy doma pro začátečníky: filozofie
Neměli byste zacházet s jógou jako s poctou moderní módy. Jedná se o celý systém, který kromě rozvoje těla zahrnuje rozvoj ducha. Proto není nutné začít s cvičením, ale s čtením několika rozumných knih, které vám pomohou navigovat v duchovní součásti tříd. Obvyklá psychická "hygiena" je následující:
- vyžaduje odmítnutí masa a přijetí vegetariánství;
- je důležité vyloučit takové emoce jako závisti, odsouzení a opovržení vůči druhým;
- vyhnout se sebeobnovení a spokojenosti;
- vést asketický život, nepřikládat význam každodenním trivialitám;
- snažte se neustále udržovat v dobré náladě.
Přijetí těchto pravidel vás bude moci věnovat nádhernému světu starověkých znalostí a pouze takový přístup vám umožní dosáhnout úplné duševní relaxace během tříd. Pokud jste zvládli tuto fázi, můžete pokračovat v praxi, tedy jógu doma.
Jak učinit jógu doma?
Jóga pro začátečníky vyžaduje některé akvizice, které jsou nezbytné pro cvičení doma. Seznam obsahuje následující položky:
- koberec;
- speciální oděvy;
- boty (i když někteří doporučují jógu naboso);
- pás;
- podpůrný blok;
- speciální lavička.
Asanas (cvičení jógy) doma by se neměly ztrácet v kvalitě nebo množství tříd ve skupině. Musíte si zorganizovat plnohodnotnou lekci - jen v tomto případě má smysl dělat jógu obecně. Nepokoušejte se zkrátit program nebo učinit lehčí a pohodlnější postoje - v józe je důležitý každý nejmenší detail. A měnit je podle vlastního uvážení se nedoporučuje.
Nezáleží na tom, jestli používáte jógu pro úbytek váhy doma nebo pro získání duševní rovnováhy - v každém případě, pokud se použije správně, efekt bude složitý, ovlivňuje vaše tělesné, duševní a emocionální zdraví. Vaše celé tělo jako celek nalezne uzdravení a klid, harmonizaci všech vnitřních procesů.
Domácí jóga pro začátečníky: základy
Pro začátečníky se jóga cvičení může zdát velmi obtížné. Budete překvapeni, ale záleží na vaší emocionální situaci. Během zasedání je důležité sledovat následující body:
- jóga je potřebná pouze tehdy, když se cítíte dobře emocionálně a fyzicky;
- během třídy, naslouchat každému svalu, proniknout do nich mentálně;
- třídy by měly být kompletní: změna statických cvičení na dynamické atd .;
- Cvičení by měly být zahájeny nejsvětlejšími asany, postupně přidávat složitější možnosti.
Pokud jste nikdy předtím nekvalifikovali jógu a rozhodli jste se okamžitě zahájit domácí školu, nejlepším řešením by bylo koupit nebo najít výcvikový video kurz na internetu: koneckonců ve výkonnosti každé asany existuje tolik jemností, které je často dobrým příkladem! Navíc, v plnohodnotném video kurzu bude lekce správně postavena, což je pro začátečníka obtížné dělat samo.
Nejdůležitější věc v této, stejně jako v každé fyzické aktivitě - pravidelnost! Musí se zapojit nejméně 2-3krát týdně, nejlépe ráno, při východu slunce nebo dokonce před ním. Nicméně, pokud to selže, protože jste sova, brzy večer udělá.