Kdy mohu pumpu tisknout po dodání?
Každá žena, která porodí, zůstává nešťastná s výskytem břicha - tisk po dodávce se roztahuje, mastná vrstva se zvyšuje a bříško už nevypadá ploché a krásné. Proto je otázka, jak obnovit tisk po porodu, tak populární.
Cvičení pro břicho po porodu: rozptýlit mýty
Z nějakého důvodu jsou mnohé mladé matky přesvědčeny, že z celého spektra fyzické aktivity mohou cvičení pouze pro tisk po jejich doručení vrátit do ideálního stavu. Toto stanovisko je však chybné.
Po porodu je problém nejen to, že se svaly roztahují, ale také, že tělo během těhotenství dítěte aktivně zvyšuje tukové zásoby na bocích a břichu. Je snadné odhadnout, že se jedná o přirozený tlumič nárazů, který slouží jako dodatečná ochrana vašeho dítěte během nitroděložního období jeho vývoje. To je důvod, proč i když se každý den po porodu hýbete tiskem, navenek to nebude příliš nápadné - skryje tukovou vrstvu.
To v žádném případě neznamená, že cvičení na tisku jsou zbytečné. Jsou užitečné pro utahování svalů, ale tuk nemůže být s nimi odstraněn. To bude vyžadovat aerobní zatížení - dlouhé procházky s kočárkem (jen procházky), běh nebo běh na místě, skákání lana, tanec, aerobní cvičení. Tyto operace vám pomohou při spalování nadbytečného tuku a cvičení na lisu vám umožní dát žaludku krásný tvar.
Kdy mohu pumpu tisknout po dodání?
Tento problém pro každou ženu zůstává individuální a na ženské fóra nenajdete správnou odpověď. Vše závisí na tom, jak rychle se vaše děloha uzavírá a zaujme její místo. Dva měsíce po narození, kdy budete podstupovat rutinní vyšetření, vás vaše gynekolog vyšetří a udělá verdikt: je to možné nebo nemožné.
Do té doby nemůžete dělat cvičení v tisku: hrozí, že děloha klesne pod požadovanou úroveň, což může vést k mnoha zdravotním problémům.
První cvičení pro úbytek hmotnosti po porodu
Během prvních dvou měsíců, kdy ještě nevíte, jak brzy budete moci začít s výukou pro tisk, neměli byste se uvolnit. Tentokrát je možné využít výhod.
Za prvé, pokud to povětrnostní podmínky dovolují, zkuste chodit s dítětem častěji. Pokud to meteorologické podmínky neumožňují - je možné je přenášet nebo přehodit kolem apartmánu v kočárku. Hlavním úkolem je strávit tolik času v pohybu, protože dokonale napomáhá spalování kalorií a posiluje vaše svaly nejbezpečnějším způsobem.
Kromě toho můžete dělat cvičení na fitball po porodu, jen velmi lehké a jednoduché, jako ty, které jsou povoleny během těhotenství. Najdete na internetu mnoho různých video kurzů, které vám umožní dělat bez poškození zdraví.
Jak po dodání vytlačit lis?
Od okamžiku, kdy můžete po narození vykořenit tisk, zvažte, že vaše tělo se plně uzdravilo. Nyní můžete provést mnoho cvičení a maximálně 
rychle vrátit jeho bývalou postavu.
Zaprvé nezapomeňte na staré a osvědčené prostředky - například, obruč . Pokud máte pravidelný obruč, měl by být zkroucený asi 40 minut denně, pokud je dostačující váha (asi 3 kg) - 20-25 minut denně. Zároveň nezapomeňte, že byste neměli začít s plnoprávnou normou, ale s poloviční nebo dokonce čtvrtinovou a postupně zvyšovat čas.
Kromě toho můžete provádět jednoduché zkroucení a všechny druhy, které jsou vám známy cvičení pro tisk , které se vám líbí. Pokud je znáte trochu a dělat to neochotně - získejte video kurz a udělejte to. Obvykle přítomnost dobře postavené dívky na obrazovce velmi dobře motivuje k novým úspěchům!