Fitness Správná výživa

Jaké vitamíny se nacházejí v kiwi?

Kiwi je úžasné tropické ovoce, které bylo díky svým příjemným povzbuzujícím vkusům milováno. Toto ovoce je často nazýváno králem vitamínů, protože v něm jsou obsaženy ve velkém množství a v harmonickém poměru. Zvažte, které minerály a vitamíny obsažené v kiwi?

Jaké vitamíny obsahuje kiwi?

Složení vitamínů kiwi je velmi, a pokud přidáte toto ovoce do své každodenní stravy, nebude mít žádný problém týkající se imunity a zdraví. Takže ve 100 gramech plodů kiwi jsou takové vitamíny:

  • Vitamin C - 90 mg;
  • Vitamín B9 - 18,4 mcg;
  • Vitamin PP - 0,36 mg;
  • vitamin B6 - 0,18 mg;
  • vitamin B2 - 0,04 mg;
  • vitamin A - 0,02 mg;
  • vitamin B1 - 0,02 mg.

Kiwi obsahuje téměř 2krát více vitaminu C než oranžový, grapefruity nebo paprika. To je důvod, proč kiwi je nejlepší způsob, jak zlepšit zdraví pro ty, kteří jsou alergičtí na citrusové plody.

Zvláštním přínosem kiwi je vysoký obsah vzácného vitaminu B9 (nazývaný také kyselina listová). V takovém množství se tento vitamin nachází pouze v brokolici. Pokud nejste jíst brokolicí, musí být kiwi přítomen ve vaší stravě.

Kromě toho je kiwi bohatší než mnoho potravin a jeho obsah vitaminu B6, který je důležitý pro všechny osoby a zejména pro těhotné ženy a kojící matky, stejně jako pro děti a starší lidi. Vědět, jaké vitamíny jsou v kiwi, můžete změnit svou stravu, čímž je harmoničtější.

Stopové prvky v Kiwi

Kiwi je bohatý na vitamíny a stopové prvky, a tím je ještě užitečnější a poptávka stravě moderní člověk, který je často jednodušší najít monotónní systém energie.

Takže kiwi je bohatý na tyto prvky:

  • draslík - 294 mg;
  • chlór - 45 mg;
  • vápník - 35 mg;
  • fosfor - 30 mg;
  • hořčík - 20 mg;
  • síra - 13 mg;
  • sodík, 3,8 mg;
  • hliník - 810 mkg;
  • železo - 800 mcg;
  • zinek - 280 mcg;
  • mangan - 206 mcg;
  • měď - 132 μg;
    • jaké vitamíny se nacházejí v kiwi
  • bór - 98 μg;
  • fluor - 15 mcg;
  • molybden - 9 mcg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg.

Vitamíny v kiwi - nejdůležitější výhodou tohoto produktu. Vysoký obsah draslíku vám umožní pozitivně ovlivnit práci srdce a cév a bohatý přísun vápníku posiluje kosti, zuby a nehty.

Pro ty, kteří ztrácejí váhu, je důležité vědět, že kvůli jeho složení se kiwi vztahuje na ovoce, které zvyšuje metabolismus, což umožňuje účinněji zhubnout i na lehké stravě.