Co připravit na snídani pro dítě?

Není žádným tajemstvím, že správná výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují zdraví dětí, a snídaně je základem zdravé denní diety dítěte. Je velmi důležité, aby dítě dostalo potřebné množství živin od rána, které je nezbytné pro správný vývoj a růst těla dítěte. Vzhledem k tomu, že vyvíjející se organismus dítěte vyžaduje velké množství energie, jistě snídaně pro děti by měla být užitečná a vyvážená.

Co mám připravit na své dítě na snídani?

Pro plnohodnotnou práci organismu dítěte by se snídaně měla skládat z jídel, které obsahují celou řadu živin - bílkoviny, tuky, uhlohydráty, celulózu, důležité minerály a vitamíny. Ale zpravidla připravte zdravou snídani pro děti - je to jen polovina bitvy, kromě toho, že dítě bude jíst bez podráždění a ráda jí, mělo by to být chutné a krásné.

Ideální snídaně pro dítě je kaše. Nejlepší je vařit pohanku, rýži, ovesné vločky, kukuřičnou nebo pšeničnou kaši. Nebojte se, že se dítě může rychle nudit některými z obilovin, protože nemají příliš mnoho preferencí chuti. Pro odrůdu můžete přidat různé druhy koření: dýně, vanilku, skořici, anýzu nebo špatné. Dále můžete ovesnou kašičku měnit pomocí ořechů, medu nebo sušeného ovoce.

Co jiného můžete podávat své dítě na snídani?

Pro ty děti, kteří jedí ovocnou kaši bez zvláštního lovu, mohou být snídaně nabízeny těstoviny. V nich můžete přidat zeleninu, zelený hrášek, kukuřici, sýr nebo zeleninu. Neměli bychom však zapomínat, že se nedoporučuje dávat dětské těstoviny více než jednou za týden. Také můžete nabídnout omeletu z kuřecích nebo křepelčích vajec. Pro děti by mělo být toto jídlo vařeno pro pár a podáváno na snídani nejvýše dvakrát týdně. V omeletu můžete přidat strouhanou mrkev, vařenou rýži a zeleninu. Dětská snídaně se může také skládat z čerstvých zeleninových salátů. Může to být - mrkev, zelí, fazole. Zeleniny lze kombinovat s jablky nebo sušeným ovocem a sezátními saláty s máslem nebo citronovou šťávou.

Lehčí verzi dětské snídaně může být vařené vejce, sendviče s máslem ze sušeného bílého chleba, stejně jako jogurt a ovoce. Jedná se o poměrně lehkou snídani, ale navzdory tomu v požadovaném množství nasádá dětské tělo energií.

Snídaně pro děti - recepty

Ovesné vločky s pomerančem a brusinkami

Složení (4 porce):

ovesné vločky - 150 g;
brusinkový džus - 400 g;
cukr - 50 g;
krém - 70 ml;
sušená brusina - 75 g;
oranžová - 4 ks;
strouhaná kůra 1 oranžové.

Příprava

Kombinujte v pánvi: ovesné vločky, cukr, brusinkový džus a strouhanou pomerančovou kůru. Přiveďte k varu a vařte asi 5-6 minut, za míchání. Přidejte krém. Plátky pomerančové kůry z filmu, udržování šťávy. Namočte sušené brusinky do pomerančového džusu. Podávejte olivy s pomeranči a brusinkami.

Prolifeňová kaše se sušenými meruňkami a dýní

Složení:

Pšeničné proso - ½ šálku;
sušené meruňky -100 g;
dýňová loupaná - 100 g;
máslo - 2 lžíce. lžíce;
voda 250 ml;
mléko - 100 ml;
med dle chuti.

Příprava

Sušené meruňky položíme pod vodu do pánve. Na vrcholu sušených meruněk dát několikrát promytí kaše. Dýně nakrájíme na malé kostičky a ležeme na kaši. Nalijte vodu. Vařte pod uzavřeným víkem na nízkém ohni, dokud voda úplně neteří. Pak přidejte mléko, máslo a med na ochutnávku. Přiveďte k varu a vaříme pod uzavřeným víkem při nízké teplotě po dobu 10 minut. Osušku obalte do pokrývky a nechte odpočívat asi 15-20 minut.

Fazolový salát s jablky

Složení:

fazole - 300 g;
jablka - 300 g;
řepa vyvařená - 150 g;
ocot - 2,5 lžíce. lžíce;
sůl, slunečnicový nebo olivový olej.

Příprava

Fazole namočte po dobu 7-8 hodin, pak vaříme asi 1-1,2 hodiny. Oloupaná jablka a vařená řepa rozřezaná na tenké proužky. Smíchejte všechny přísady, sezamujte octem, solí, slunečnicovým olejem a okamžitě podávejte na stůl.