Fyzická aktivita má pozitivní vliv na lidské zdraví. Je to nádherná dovolená jak pro dospělé, tak pro mladé lidi. Pokud to nefunguje spustit - Můžete jít jen rychlým nebo pomalým tempem. V tomto případě bude tělo trvale v dobré kondici.
Běh, jako fyzická aktivita, je sama o sobě velmi užitečná. Při běhu se spalují kalorie, tělo přijímá energii přímo z podkožního tuku. Běh je jedním z nejúčinnějších typů tréninku, při kterých je spálen tuk. Všechny tělocvičny a houpací křesla spalují tuky až po cvičení.
Dokonce běh ve večerních hodinách ovlivňuje usínání večer. Malá půlhodinová jízda na čerstvém vzduchu uvolní tělo a umožní vám uspát po náročném pracovním dni. Během běhu jsou uvolňovány hormony radosti, které zlepšují náladu a nemají rády usnout v dobrém stavu nálada . Příliš obtěžující tělo během večerního jogu to nestojí za to, jinak můžeš mít opačný účinek: bude spí mnohem obtížnější.
Běh, jako forma činnosti, spouští metabolické procesy v těle, zatímco běží, dýcháme hluboko a buňky těla jsou nasyceny kyslíkem. Chcete-li však dosáhnout výsledku, musíte trénovat pravidelně, nejméně čtyřikrát týdně. Vynechání tréninku je pouze v případě nemoci nebo velmi studené venku.
Intenzita a doba trvání joggingu by měla postupně zvyšovat a ne náhle začít s běžeckým běžeckým tratím o délce 10 kilometrů. V té době optimálně jogging asi půl hodiny.
Běh není nutný dříve než dvě hodiny po jídle. Pouze za těchto podmínek, večerní běh pomáhá zbavit se dalších kilogramů a výhod.