Co je strach - výhody a ublížení strachu a jak se ho zbavit?
Na světě nejsou žádní lidé, kteří by se vůbec nebojí. Všichni v jeho životě čelili vnitřnímu úzkost a více než jednou Ale povaha nejsilnějších negativních emocí není zdaleka jasná pro všechny. Lidé se ptají: co je strach a jak zjistit jeho příčiny. A také se snaží zjistit, jak se zbavit posedlých stavů způsobených strachem z určitých věcí.
Psychologie strachu
Po staletí pocit strachu způsobuje zmatek mezi lidmi. Spousta pozornosti byla věnována tomuto problému jak ze strany náboženství, tak ze strany filozofie, malířů a sochařů se snažili posoudit stát. S příchodem psychologie v 19. století se fenomén začal zvažovat z vědeckého pohledu. Strach byl nazýván vnitřním stavem kvůli stavu skutečné nebo fiktivní hrozby. Když osoba vnímá situaci jako nebezpečnou, tělo vydává signál. Vztahy se světem a fóbie jsou individuální a odborníci mluví o stovkách jejich odrůd.
Výhody a poškození strachu
Psychologové říkají: ačkoli emoce strachu jsou negativně zabarvené, v malých množstvích to může být dokonce užitečné. Obecně platí, že strachy a fobie jsou normální. To neznamená, že každý, kdo je konfrontován s neodolatelným strachem z něčeho, musí žít ve svém životě ze strachu. Když se fobie stala problémem, musíme se s ní bojovat, ale zničit jakýkoli projev strachu znamená jít proti přírodě. Koneckonců, historicky, strach z neznámých chráněných lidí před negativními vnějšími faktory.
Jak je strach užitečný?
Výhodou strachu je jeho hlavní funkce: chránit osobu před nebezpečím (jinými slovy, zahrnout instinkt sebepozorování ). Pouze na první pohled je tato emoce zbytečná, ale vznikla v procesu evoluce, aby ochránil člověka před okolními problémy, vnějšími faktory a hrozbami. Při strachu je užitečné:
- Strach z výšek šetří z pádu. Voda - z pádu do bouře. Tma - od setkání s lupiči a násilníky ve večerním parku.
- Strach z neznámého a vnitřního vkusu chrání před komunikací s předměty nesoucími nebezpečí (zápalky, nože), lidi a zvířata.
- S nebezpečnými situacemi v mozku serotoninový hormon což má pozitivní vliv na svalový tonus.
- Spousta adrenalinu v krvi je důvod, proč člověk začíná myslit a jednat rychleji, harmoničtěji. Ale ne vždy.
Škoda na strach
Nedostatek strachu by dal lidstvo na pokraj vyhynutí, avšak v některých případech se obává, že to bude škodlivé. Pocit hrozby vždy neumožňuje osobě jednat na hranici svých schopností. Dalším scénářem vývoje v nebezpečné situaci je následující:
- pohyby jsou omezeny;
- dýchání je narušeno, sestřeleno;
- osoba nemůže myslet a jednat normálně;
- záchvaty paniky.
Typy strachu
V závislosti na klasifikaci obav lze rozdělit do několika skupin. Například Freud sdílel všechny emoce tohoto druhu na skutečné a neurotické a jeho kolegovi - psychologovi Kaplanovi - na patologické a konstruktivní. To znamená, že první typ skutečně pomáhá člověku přežít, to jsou tzv. Biologické obavy a druhá je příčinou onemocnění. Ve vědeckých kruzích je společné kombinovat fóbie do 8 skupin:
- Prostorové (strach z hloubky, výšky, uzavřené prostory atd.).
- Sociální (lidé určitého pohlaví, status, neochota změnit, atd.).
- Strach ze smrti.
- Nebezpečí uzavírání různých onemocnění.
- Kontrastní strach - neochota vyniknout.
- Strach ze sexu .
- Strach z poškození ostatních.
Ruský psycholog Y. Shcherbatykh měl vlastní představu o tom, jaké jsou obavy. Jsou rozděleny do tří skupin:
- Sociální - toto vzrušení o jejich vlastním blahu a jejich blízkých, před veřejným míněním, publicitou, změnami v životě atd.
- Přírodní, to je spojeno s přírodními jevy (bouřky, bouře atd.).
- Vnitřní, které byly "položeny" v dětství.
Bude však přesnější rozdělit všechny fobie a úzkosti na tři (čtyři) skupiny:
- Biologický - to souvisí se zdravím a životem.
- Sociální změny a změna stavu ve společnosti.
- Existenciální - vnitřní, která odhaluje hlubokou podstatu člověka.
- Samostatná skupina - obavy dětí.
Sociální obavy
Snad nejrozsáhlejší skupina obav, která se objevují v několika kategoriích, je společenská. Jejich zvláštnost spočívá v tom, že předměty, jimž je fobie nasměrována, nepředstavují skutečné nebezpečí. Mohou pocházet z biologických obav - například dětský strach z bolesti ze záběrů se zakoří a později se stává patologickým nepokojem pro lidi v bílých kabátech. S věkem, sociální aspekt nahradí biologický. Je obvyklé rozdělit strachy lidí z tohoto druhu do následujících typů:
- strach z podání (šéfovi, učiteli atd.);
- strach z selhání;
- neochota převzít odpovědnost (v rodině, týmu);
- strach z osamělosti a nepozornosti;
- strach z propojení s ostatními;
- strach z hodnocení a přesvědčení.
Biologické obavy
Je to příroda, která zažívá pocit strachu a úzkosti před jevy, které ohrožují život člověka a jeho rodiny, například dravé a jedovaté živočichy, katastrofy. Taková fóbie jsou opodstatněná a příčina vzrušení skutečně nese nebezpečí. Více biologických obav se vyznačuje:
- vrozenost - jejich přítomnost je neodmyslitelná v instinktách sebepozorování;
- masová distribuce - takové fóbie jsou společné všem lidem.
Existenciální strach
Podstata osoby se projevuje ve třetí skupině fobií: existenciální. Jsou způsobeny v hlubokých strukturách mozku, nejsou vždy realizovány člověkem a "žijí" v podvědomí, a proto jsou obtížné léčit (pokud je to nutné). Zahrnují:
- strach ze sebe;
- strach z vesmíru (uzavřený, otevřený, výška);
- strach z nenahraditelnosti času, budoucnosti, smrti;
- vznik úzkosti před neidentifikovanými hádankami tohoto světa.
Dětské obavy
Zvláštní kategorie - dětská úzkost, převedená do dospělého života. Toto je hlavní emoce - strach, a projevuje se v děloze, když dítě reaguje na zkušenosti matky. Biologické obavy (jasné světlo, hlasité zvuky atd.) Jsou charakteristické pro první měsíce života. Jedná se o obranné mechanismy. Pokud je však sklon k určitým fóbím přenášen na genetické úrovni, je mnohem pravděpodobnější, že emoce dětí narůstají do společenských obav dospělého.
Jak se zbavit strachu?
Mít jasnou představu o tom, co je strach a pochopit jeho příčiny, může se člověk pokusit je vymýtit, aby se trvale zbavil obsedantních stavů . Podrobná analýza problému jí pomáhá zvládnout. Existuje mnoho způsobů, jak vyléčit strach. Psychologie nazývá některé efektivní metody:
- Akce proti úzkosti.
- Logické porozumění možným důsledkům situace. Možná se nemusíte bát.
- Vizualizace fóbie - na papíře nebo v hlavě.
- Tréninková odvaha.
Pokud mluvíme o sociální fobii, lze ji také řešit ve fázích. Existuje několik psychologických postupů a způsobů, jak překonat strach ze komunikace:
- nové známosti a rozšiřující se horizonty;
- virtuální komunikace, telefonické konverzace;
- poradce psychologa.
Pilulky ze strachu
Je důležité si uvědomit, že takové emoce, jako je strach, ne vždy způsobily přirozené příčiny. Pokud je úzkost způsobena neurologickými a psychickými problémy, pomáhá léčení drog. Lékárny bez strachu ze strachu lze zakoupit v lékárnách. Patří sem:
- byliny a výtažky - valerián, růžovka, matka;
- homeopatické přípravky;
- Potravinové doplňky;
- nootropní léky - adaptol, fenibut, pantogam.
Někdy mohou různé léky skutečně pomoci odstranit úzkost, ale ne dlouho. Například pro osobu, která se bojí létat na letounu, je snadnější vypít pilulku před vzácným letem než podstoupit dlouhou cestu psychoterapie. Pravidelné užívání antidepresiv a stabilizátorů může snížit pocity úzkosti, ale pokud kořeny strachu leží hluboko, některé pilulky nepomohou. Potřebujete pracovat na sobě.
Nejhorší metodou odstranění úzkosti je zmrazení nebo útěk z nich. S každou fóbií - tajnou a zřejmou, která zasahuje do života, musíte bojovat, cítit se svobodně čelit nebezpečí a své vlastní slabosti. Je důležité si uvědomit, že lidé nemají nad některými věcmi žádnou moc a že jsou schopni vyrovnat se s těmito obavami. Nepokoušejte se například porazit smrt nebo se vyhnout všem přírodním katastrofám. Lidé by měli naslouchat instinkt sebeúcty, ale neměli by se obávat jejich strachu.