Co je lepší jíst před tréninkem?
Třídy všemi druhy fyzických cvičení zaberou spoustu energie. Mnoho lidí se domnívá, že toto je základem pro účinnost snížení hmotnosti. Ve skutečnosti je vše mnohem složitější a člověk ztrácí extra libry nejen kvůli vysokým cenám energie, ale také optimalizací metabolických procesů v buňkách. A pro jejich uvedení do provozu potřebujete speciální katalyzátor - jídlo. Proto je velmi důležité vědět, co můžete jíst před tréninkem, abyste zhubla. Koneckonců, některé výrobky jsou vstřebávány velmi pomalu, takže budou jen nepotřebným předřadníkem. Jiní mohou zpomalit metabolismus a snížit účinnost relace. Ale je tu také zdravé jídlo a jeho volba zhubnout by měla být ponechána na něm.
Co je lepší před jídlem?
Pokud je trénink naplánován na odpoledne a poté se člověk okamžitě vrátí domů k odpočinku, pak musíte mít čas jíst dobré jídlo 4-5 hodin před tím. Pokud překonáte hlad . Můžete také jíst 15-30 minut před zasedáním. Co se týče toho, co je nejlepší jíst před večerním tréninkem, jak zhubnout, odborníci na výživu doporučují zastavit výběr na lehkém a jednoduchém jídle. Může se jednat o vařenou zeleninu, kus masa nebo ryb, tvaroh a kyselé mléčné výrobky, vařené vejce, brambory a dokonce i pekařské výrobky.
Snídaně před cvičením
Jste-li ranní člověk a ráno se zvyknete na výcvik, a teprve tehdy dělat práci a jiné věci, pak potřebujete právo snídaně . Podle odborníků na výživu v tomto případě si můžete dovolit téměř jakékoli jídlo. Přestože obvykle je otázka, co je lepší jíst před tréninkem na snídani, lékaři reagují takto: vyvážené potraviny s poměrným obsahem bílkovin, tuků a sacharidů. Mohou to být míchaná nebo vařená vejce se šunkou, sendviče s máslem, sýrem a klobásou, talířem obilovin s mlékem a ovocem, obilím, sladkým čajem nebo kávou.
Obecná doporučení pro přípravu zdravé a zdravé snídaně