Co jíst po cvičení, jak zhubnout?
V naší spotřebitelské společnosti stále více a více lidí přežívá - oběti reklamy na čokoládu, hyperkaliorické potraviny nebo "nesportovní" životní styl. A je dobré, že se stále více lidí snaží tuto situaci napravit ne pomocí zázračných pilulků a "kouzelných" diet, ale s pomocí výcviku, který nejen opravdu pomáhá snižovat hmotnost, ale také posiluje zdraví a nedává kůži tenké části. těla k zavěšení, jsou dobrým zvykem a hodnou možností volného času.
Zde jsou jen mýty o ztrátě hmotnosti více než pravda. Každý člověk s nadváhou slyšel své moře a vybral pro sebe nejatraktivnější.
Zde je například společný názor, že jídlo po cvičení pro snížení tělesné hmotnosti žen je zakázáno: dvě hodiny nemůžete nic jíst. Řekněme, pak organismus, který potřebuje energii pro sebe-hojení, proto spaluje tuky. A pak můžete jíst bílkovinové potraviny, jako je maso a zelenina. Věřit takovým "odborníkům" nestojí za to již proto, že jsou zeleniny uhlohydrátů a pokud o tom člověk neví, je sotva dobrým odborníkem na výživu a může poskytnout smysluplné rady.
Potraviny po silovém tréninku pro dívky
Pro ženy, pokud jde o muže, potraviny by samozřejmě měly obsahovat i bílkoviny, protože jde o stavební materiál pro svaly. Ale tělo přijímá energii ze sacharidů, ale ne z bílkovin a nikoliv z vlastního tuku. Ale po uhlohydrátech všechny uhlohydráty nesouhlasí. Proto je diskutabilní rada dalších odborníků na zdravou výživu - vypít sklenici šťávy se sendvičem. To znamená zeleninový džus, ne ovoce. Protože každá ovocná šťáva obsahuje "rychlé" sacharidy, které právě spadají na hýždí a na žaludek jako NC. Je lepší jíst celé jablko a trávení vlákniny nedovolí cukru rychle klouzat. A kalorie pro trávení jablka, ve srovnání s jablečným džusem, půjde mnohem víc, což znamená, že žaludek zůstane méně.
Co mám jíst po cvičení, jak zhubnout?
Tuto otázku lze zodpovědět s jistotou: veverky rozhodně potřebují. Ale temná otázka je, zda je po cvičení pro hubnutí něco ze sacharidů, zůstává bez odpovědi. Porušení tohoto problému přetrvává.
Někteří věří, že sacharidy mohou být konzumovány až po 4 hodinách, jinak budou spálit a podkožní tuk nebude. Jiní, naopak, si myslí, že sacharidy musí být okamžitě konzumovány, dokonce i ty "rychlé". Ráda bych tuto otázku pochopila trochu.
Potraviny, jak každý ví, se skládají z bílkovin, tuků a sacharidů. Proteiny se nacházejí v potravinách pro zvířata, ale nacházejí se také v rostlinných potravinách (především v luštěninách). Zeleninový protein je špatně vstřebáván tělem, ale je to jediný zdroj bílkovin pro vegany a hlad. Protein je stavební materiál lidského těla.
Sacharidy se nacházejí v rostlinných potravinách. To je ve skutečnosti cukr. Mohou být "rychlé" (rafinované, džusy, sušenky) a "pomalé" (surová zelenina, obiloviny z neupravených obilovin). Sacharidy jsou energie. "Rychle" zvyšují hladinu cukru v krvi a jsou uloženy v rezervě, pokud nejsou spotřebovány rychle. "Slow" v dostatečném množství zvyšuje pouze energii a pomalu. Proč nemohou být jíst? Je možné vidět lidi, kteří rostli tuky, jíst některé okurky s celerem? A to je také sacharidové jídlo.
Co z toho musí jíst po trénink na snížení tělesné hmotnosti ? Ano, logicky logicky rozumíte, můžete například jíst "pomalé" sacharidy nebo stejný banán. Musíte si vybrat potraviny s nízkým obsahem tuku a samozřejmě nízkou hodnotu kalorií. Hodně bude záviset na tom, jaké cíle budete sledovat kromě toho, že ztratíte váhu.
