Fitness Správná výživa

Jaké potraviny jsou vyloučeny, aby zhubla?

Jaké produkty bychom měli vyloučit z našeho jídla, abychom ztratili zbytečnou váhu? Ti, kteří chtějí zhubnout, si jsou dobře vědomi zákazu sladkých a moučných pokrmů - a to je pravda. Například pouze jeden kobliha obsahuje 20-30 gramů tuku a může vážit siluetu pro 250-300 k ničemu kaloriím.

Je možné zhubnout, vzdát se pouze mouky a sladké?

Ne vždy. Přečtěte si, jaké další produkty (neškodné ve vzhledu) byste měli z nabídky vyloučit - a to jak s cílem zhubnout, tak s cílem chránit vaše zdraví:

  1. Hotové mražené potraviny. Mluvíme o těch pokrmech, které potřebujeme zahřát doma. Přestože je obsah tuku v mražených potravinách poměrně nízký, obsahuje velmi velké množství sodíku a přidává do těla spoustu zbytečných kalorií. Proto je lepší vyloučit všechny takové potraviny z vašeho jídla.
  2. Lehké produkty. Nenechte se oklamat nápisy "světlo", "strava" nebo "nízká tuhost", které vidíte na obalu některých výrobků. Významnou část těchto výrobků (sušenky, jogurty, nealkoholické nápoje a mnoho dalších) místo cukru a soli jsou přidány další nezdravé přísady - aby se zlepšila konečná chuť. Jakékoli změny světla také spadají do seznamu těch pokrmů, které musíme vyloučit z našeho menu. Je lepší mít ve stravě produkty normálního obsahu tuku v menších množstvích než jejich náhražky světla.
  3. Margarín je údajně zdravější alternativou k máslovému, což je ve skutečnosti jeden z hlavních zdrojů trans-tuků. Proto je zřejmé, že jakákoli značka margarínu, bez ohledu na jeho vlastnosti, je produkt, který bychom měli vyloučit z našeho jídla.
  4. Osvěžující nápoje. Spolu s cukrovinkami mohou být všechny nealkoholické nápoje odpovědí na otázku: Co bychom se měli nejprve vzdát, abychom zhubli? To je nejjednodušší způsob, jak se přidat k nadměrné hmotnosti, protože jedna běžná nádoba (objem 330 ml) může obsahovat až 10 čajových lžiček cukru.
  5. Čipy. Tyto vysoce kalorické bomby nepřinášejí do vaší siluety nic dobrého. Navíc vědci z University of Clark nás informují o tom, že je nutné vyloučit čipy nejen proto, aby zhubla, ale také aby zůstala zdravá. Oba čipy a třísky mohou být příčinou různých druhů rakoviny - protože obsahují karcinogenní látky, které se tvoří, když jsou potraviny vypráženy při velmi vysokých teplotách.
  6. Hotové masné výrobky. Jedná se o všechny klobásové výrobky, stejně jako sušené, uzené nebo solené maso. Tyto produkty obsahují minimální množství živin užitečných pro naše tělo a zvýšené množství soli - což způsobuje zadržování tekutin a způsobuje edém.

Co jiného bych měl odmítnout zhubnout?

Z tvrdých nízkokalorických diet. Dodáním vašeho těla s minimálním množstvím energie, kterou potřebujete, zpomalíte váš metabolismus - což také vede k tuku.

Mějte však na paměti, že na rozdíl od jiných špatných návyků má obezita své kořeny v mnoha faktorech - jako je dědičnost, životní styl a psychický stav člověka.

Bylo řečeno výše, které produkty by měly být opuštěny těmi, kteří chtějí ztratit nadváhu. Uveďme také, jaké produkty lidé chtějí zhubnout, neměly by být vyloučeny ze stravy:

  • chléb z celozrnné a vícedílné mouky;
    • od co odmítnout zhubnout
  • sýr;
  • vejce;
  • těstoviny z celozrnné;
  • nezpracované obiloviny;
  • pečené fazole;
  • ovoce (hrozny, jablka, pomeranče);
  • hovězí maso, kuře;
  • ryby.

Všechny tyto produkty se týkají potravin s vysokou nasycovací značkou. Pokud je zadáte do své stravy, bude mnohem snazší zhubnout - protože se můžete cítit plné i po malých porcích.