Fitness Správná výživa

Co je zinek?

Lidské tělo vyžaduje komplexní rovnováhu látek a ztráta dokonce jedné z nich činí veškerou práci obtížnou. Zinek - jeden z nejdůležitějších prvků života, který vyplňuje vlasy, nehty a kůži. To je důvod, proč hraje zvláštní roli pro ženy, které by v žádném případě neměly mít možnost snížit svou úroveň. V tomto článku najdete informace o tom, kde se nachází hodně zinku.

Potřebujete zinek?

Jak nedostatek, tak nadbytek zinku jsou pro tělo škodlivé, takže stojí za to zjistit, zda to potřebujete. Hlavní příznaky nedostatku zinku jsou:

  • výskyt vředů a dermatitidy, kožní problémy;
  • křehké vlasy a nehty;
  • špatný spánek nespavost ;
  • snížená chuť k jídlu;
  • zhoršení zraku;
  • porucha paměti;
  • žaludeční a střevní potíže.

Pokud máte tyto příznaky, měli byste co nejdříve začít užívat zinek. Buďte opatrní: pokud máte příznaky blíže těm popsaným níže, znamená to nadbytek zinku v těle:

  • nevolnost, sladká chuť v ústech;
  • tinnitus, bolesti hlavy;
  • slabost a únava;
  • problémy s játry;
  • bolesti a křeče;
  • častá žízeň;
  • výrazná ztráta vlasů.

Pokud zjistíte, že ve vašem těle máte nadbytek zinku, některé potraviny s vysokou hladinou by měly být v určité době vyloučeny ze stravy. Nejprve, pokud užíváte komplexy, zjistěte, které vitamínové přípravky obsahují zinek, a odmítněte jej užít.

Co je zinek?

Nabízíme vám seznam výrobků, jejichž obsah zinku je obzvláště vysoký. Pro osoby, které zažívají nedostatek této látky, by tento seznam měl být základem stravy, ale ti, kteří trpí nadbytkem zinku, by měli snížit jejich užívání.

  1. Mořské plody . Krabi, humři, chobotnice, krevety jen se zinku! To je nejspolehlivější zdroj velkého množství živin.
  2. Mořská a říční ryba . Lidé, kteří jedí ryby alespoň 2krát týdně, jsou prakticky kde je nalezen zinek nikdy netrpí nedostatkem zinku.
  3. Dýňová a slunečnicová semena, ořechy . Je třeba poznamenat, že pouze ty ořechy a semena, které nejsou pražené, jsou užitečné.
  4. Luštěniny Čočka, hrach, fazole a fazole - nejen skvělá, vydatná příloha, ale také skvělá možnost doplnit zásoby zinku.

Jezte správně, udržujte rovnováhu látek ve vašem těle a zjistíte, že vaše zdraví je mnohem silnější a váš vzhled je atraktivnější!