Co můžete jíst v noci?
Miliony žen po celém světě přicházejí k nerovné bitvě s jejich chuť k jídlu který opakovaně vyhrává drtivé vítězství. Výsledkem je špatná nálada v ranních hodinách a dobře zavedené extra centimetry na pasu a boky. A co můžete jíst v noci, abyste se necítili lépe a zbavili se pocitu hladu? Ve skutečnosti existují takové produkty a jejich seznam není tak vzácný, hlavní věc je, že večer by se vaše oči neměly znovu skládat na sladkosti.
Co můžete jíst v noci?
Četné studie potvrdily, že těžké stravování večer přispívá k nastavení tělesné hmotnosti. Ale pokud během dne dodržovat zdravou výživu, pak malé večeře ve večerních hodinách vůbec nepoškodí postavu. Ale kalorický obsah těchto jídel by měl odpovídat celkové denní dávce.
Tak co můžeš jíst na noc? Ideální volbou by byly ovocné, celozrnné krupice, ovoce, müsli s nízkotučným jogurtem, ovesné vločky se sójovým mlékem, pečené nebo vařené brambory, sendvič s vařenými kuřecími plátky a celozrnným chlebem, mísa rajčatové polévky. Je žádoucí, aby obsah kalorií v občerstvení před spaním nepřesáhl 100-200 kcal, zatímco je třeba se spoléhat na vysoký obsah bílkovin a uhlohydrátů . Zvláštní je, že druhá není zakázána, takže jejich použití zvýší hladinu tryptofanu, která je zodpovědná za nejlepší uvolnění, což je nezbytné před spaním. Ale tučné jídlo před spaním je kontraindikováno, pomůže vám získat váhu a zabránit spánku.
Mohu jíst jablko nebo banán v noci?
Každá hubená holka ví o zradě ovoce - nemá příliš vysoký obsah kalorií, ale kvůli cukru se může stát vážnou překážkou v boji za dokonalé tělo. Takže je možné jíst mandarín v noci, jíst jablko nebo banán? Ukazuje se, že tyto ovoce nepoškodí naši postavu, pokud jsou ve večerních jídlech. Ale v kvantitativním problému je problém, jestliže jíte libru jablek před spaním, nečekej na ráno rovnou břicho. Aby nedošlo k přehánění, odborníci na výživu doporučují rozdělit ovoce na plátky nebo nakrájet na malé kousky. Pokud nemůže jíst jedno jídlo, pít se zeleným nebo bylinkovým čajem, mizí pocit hladu a zůstane, ale touha jíst veškeré potřeby v chladničce zmizí.
