Co můžete jíst na dietu?

Zástupci hezkého pohlaví, kteří se o svou váhu starají, si jsou dobře vědomi toho, že večer se metabolismus zpomaluje a kalorie jsou aktivně uloženy ve formě tuku v problémových oblastech. Z tohoto důvodu se mnoho žen snaží nepořádat. Tento přístup však může způsobit poruchy nebo problémy s usnutím. Mnohem lepší je jíst takové potraviny, které vám pomohou cítit se plné a přinese tělu minimální množství kalorií.

Co můžete jíst na dietu?

Odborníci na výživu z různých zemí se shodují, že je lepší mít lehkou večeři pro ztrátu hmotnosti než úplné opuštění večeře. Poslední jídlo by mělo být takové, aby mohlo rychle strávit a nepřinášet tělu dodatečné kalorie. Nejlepší je jíst nejdéle dvě hodiny před spaním. V extrémních případech si můžete dovolit sklenici odtučněného jogurtu.

Servírovací objem na večeři nesmí překročit jednu sklenku - 200-250 ml. Potraviny by neměly být nasyceny tuky nebo sacharidy, takže nejlepší způsob, jak si je připravit, je vaření, pečení, vaření na grilu nebo v multivarkách.

Hlavním cílem večeře - saturace těla esenciálními aminokyselinami. Proto je na večeři nejlepší vybrat snadno stravitelné bílkoviny.

Odborníci na výživu dávají takovou odpověď na otázku, co můžete mít večeři, abyste se nedostali lépe:

kus ryb s nízkým obsahem tuku;
mořské plody;
kuřecí řízek nebo chudé hovězí maso;
sýr s nízkým obsahem tuku;
pohanková nebo ovesná zrna;
fermentované mléčné výrobky, přírodní nesladené jogurty, tvaroh;
vařená zelenina: květák, brokolice, paprika, salát, rajčata, cuketa;
slané ovoce: jablka, grapefruit;
zelený čaj.

Co můžete jíst večer?

Když hledáme něco k jídlu na dietu, často si představujeme, že budeme muset být spokojeni s něčím, co není chutné. Nicméně, lehká večeře nemusí být nevýrazná. Zde je několik jídel, které jsou to, co můžete jíst chutné a zdravé.

Smoothies Tato mísa je vyrobena z čerstvé zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Na večeři je lepší udělat smoothies z nízkotučného tvarohu, jablka, meruňka, mléka, jahod. Kombinujte produkty, které můžete podle vašeho uvážení, ale je důležité, aby se nápoj změnil na nízkou hodnotu kalorií.
Dýňová sýrka. Je vyroben z nízkotučného tvarohu, sušených meruněk, vajec nebo rozinkami a dýní.
Salát Calamari a mořská kala. Pro jeho přípravu vezměte chobotnice, vařené vejce, mořské kadeře, dýně a čerstvé okurky.
Pečené chudé ryby. Budete mít skvělou a zdravou večeři, pokud si v troubě pečeme rybu se zeleninou.
Zelí hovězí vařené pečivo. Pro jejich přípravu ve stejném poměru zelí a hovězího masa.
Salát z kuřecího filé a vařené zeleniny.
Zelí dušená mrkví a paprikou.
Pohanková kaše se zeleninou.

Jsou zde i další možnosti, než můžete jíst, aniž byste utrpěli škody. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že jídlo by nemělo mít vysoký obsah kalorií, nasycených tuky a uhlohydráty. Z tohoto důvodu se nedoporučuje používat takové pokrmy ve večerních hodinách:

buchty, sušenky, zákusky, sladkosti;
koláče, knedlíky, knedlíky;
sladké jogurty, tvarohové dezerty;
rýže, brambory, těstoviny;

smažené potraviny;
tučné maso, klobása.

Abyste večer večer nemuseli trpět tím, že chcete jíst těsně nebo jíst sladkosti, měli byste se o to ráno postarat. Během dne se můžete nechat rozmazlovat s něčím lahodným, pak večer nebude mít žádnou naději na svátek na něco, co je zakázáno. Kromě toho by měly být potraviny konzumovány s nezbytnými vitamíny a minerály ráno a odpoledne, aby tělo netrpělo nedostatkem ve večerních hodinách.