Jaké jsou výhody banánů?
Banán je nejen chutné ovoce, které je docela výživné, ale také neuvěřitelně užitečný dar přírody, který obohacuje lidské tělo základními vitamíny a minerály. Je možné zahrnout banány ve stravě hubnutí? Jak může toto ovoce pomáhat sportovcům? Toto a mnohem více se naučíte z našeho článku.
Banana - složení a užitečné vlastnosti
Navzdory skutečnosti, že jsme zvyklí na ošetřování banánů jako ovoce, odborníci tvrdí, že je správnější nazývat tuto pochoutku bobule. Není však důležité, jakou třídu rostlin tento výživný produkt patří. Jak jsou banány užitečné?
Banana - je skutečný sklad živin. Jen jeden banán bude obsahovat až 500 mg draslíku - což je dost normální pro tlak a kontrolu rovnováhy tekutin v těle. Kromě tohoto užitečného minerálu obsahuje každé ovoce vápník, sodík, hořčík, železo a fosfor, stejně jako množství vitamínů - A, B1, B2, B3, B6, B9, E a PP.
75% banánů se skládá z vody, 20% cukru a zbylé 5% má všechno ostatní - celulóza , škrob, pektiny, dusíkaté látky a organické kyseliny.
Je také zajímavé, že jedním ze složek složení banánů je efedrin - látka, která může ovlivňovat centrální nervový systém (centrální nervový systém) a činí osobu shromážděnou, zodpovědněji zaměřenou.
Banány jsou jedním z nejkvalitnějších plodů: obsahují 90 kcal na 100 g buničiny. Proto, přesto, že banány jsou dobré pro tělo, ztrácí váhu je omezit používání těchto plodů. Bez újmy na úbytku hmotnosti se banány mohou konzumovat jen v první polovině dne, a nejlépe v přídavku na snídani nebo večeři, ale jako samostatné jídlo.
Co je pro atlety užitečné banány?
Pro osobu, která se aktivně podílí na sportu, je nejdůležitější vlastností banánu vysoký obsah draslíku. Tento prvek je nedílná součást nezbytná pro proces svalového vývoje. Hra sportů a jíst banány, můžete vidět zvýšení svalové tkáně mnohem rychleji než bez ní, všechny ostatní věci jsou stejné.
Proto je otázka, zda jsou banány užitečné pro svaly, jedinou správnou odpovědí - ano, jsou velmi užitečné. Pokud je vaším cílem vytvořit krásné tělo, pak paralelně s tréninkem by měl zahrnout do svého plánu a použití banánů. Nedělejte si to - jen se ujistěte, že banány jsou vždy po ruce a můžete s nimi uspokojit hlad.
Jak jsou banány užitečné po tréninku?
Chcete-li zjistit, zda je banán užitečný po tréninku, je třeba nejprve obrátit na procesy, které se v těle objevují. Tělo ztratilo mnoho energie, svaly jsou zraněny a potřebují okamžité zotavení. 
Existuje prudký nedostatek živin.
Pokud po cvičení nic nejete, tělo bude aktivně vylučovat tuk a svalovou tkáň, aby se zotavila. To je užitečné pro ty, kteří chtějí v krátké době zhubnout, ale pro ty, kteří pracují na budování svalů, není žádoucí. Tato kategorie lidí, zejména v případě těžkých břemen, by měla po cvičení rozhodně jíst banány a nejlépe ze sýru nebo jiných proteinových potravin.
Kromě toho mnoho sportovců, kteří vyžadují vysokou úroveň energie, pravidelně používají banány před tréninkem - a to má také velké výhody, protože tělo bude mít dostatek energie po dlouhou dobu, což je obzvláště důležité pro ty, kteří dostanou aerobní cvičení.