Wellness procházka

Zlepšení chůze je univerzální druh fyzické aktivity pro ty, kteří milují aktivní životní styl. Může se vypořádat s lidmi jakéhokoli věku a pohlaví, zvláště se může doporučit starším, úplným a těm, kteří mají ortopedické poruchy.

Výhody těla

Chůze je vynikajícím prostředkem k prevenci srdečních a cévních onemocnění. Ti, kteří pravidelně chodí, mají menší pravděpodobnost, že utrpí mrtvici a srdeční záchvaty. Ti, kteří mají zájem o to, co je lepší: jogging nebo chůze, mohou odpovědět, že ve druhém případě jsou klouby méně namáhány, protože těžiště je uprostřed a tlak na kolena, dolní části zad, nohy a kotníky je výrazně snížen. Při chůzi na noze chybí, jak se říká, fáze letu, a proto mizivý úder na povrchu země je mnohem slabší.

Můžete udělat wellness chůzi i při hypertenzi a to je pravděpodobně jedna z mála metod fyzické aktivity doporučené pro lidi s obezitou. Kvůli nevýznamnému intenzivnímu zatížení, aniž by se poškodilo jejich zdraví, se postupně zbavují dalších kilogramů. Turistika na čerstvém vzduchu zvyšuje imunitu, má pozitivní vliv na psychiku, zvyšuje odolnost stres .

Zdravá pěší technika

Pro tento sport jsou charakteristické následující vlastnosti:

ruce musí být ohnuté u loketních kloubů a drženy v pravém úhlu, pohybovat se tam a zpět podél těla;
prsty, aby zůstaly volné a zaťaté do pěsti;
položí končetinu od paty k patě a dodržuje zásadu - levou ruku, pravou nohu;
Nestláčejte tělo, ale zvedněte žaludek, nehýbejte se silně v zádech, nepokládejte ramena a lehce se uvolněte.

Takže chůze má status "sportu" a posiluje zdraví, experti doporučují trénovat třikrát týdně po dobu 30-40 minut, pohybovat se rychlostí 6,5-8,5 km / h a udržovat srdeční frekvenci v rozmezí 120-140 úderů za minutu. . Dyspnoe by neměla být, musíte dýchat hluboce a měřičně, vdechovat vzduch nosem ve třech krocích a vydechovat ústy v příštích třech krocích.

Wellness je stejně oblíbený. chůze s holemi , jehož technika je velmi podobná technice lyžování. Dýchací a kardiovaskulární systémy jsou zároveň zatíženy intenzivněji a do práce se podílí asi 90% všech svalů. S jeho pomocí můžete provádět různé obvyklé tréninkové schémata.