Fitness Správná výživa

Vitamíny pro nervový systém

Lidský mozek je stále nerozpoznaným světem příležitostí a schopností, protože používáme jen malou část toho, co nám může nabídnout mozok. Dokonce i když zjistíme náš psychologický stav, znovu zapomínáme, že řeč je především o mozku. Špatná nálada, porucha, deprese - to není nic jiného než signál o přítomnosti určité poruchy v práci nervového systému a mozku. Samozřejmě by měla být přijata opatření k posílení nervového systému, včetně vitaminů.

Ale nejprve se podívejme na to, co se děje v naší hlavě během stresu.

Selhání nervového systému

Naše nervové buňky mají vnější plášť - myelinovou vrstvu. Skládá se z cholesterolu, mastných kyselin obsahujících fosfor a vitaminu B. Pod stresem je účinnost imunitního systému snížena, myelinová vrstva je napadána volnými radikály. Pokud existuje nedostatek komplexu vitaminů pro nervový systém - A, C, E, volné radikály zničí cholesterolu a receptory jsou zapomenuty odpadními produkty - desítkami tisíc mrtvých buněk.

To je to, co říkáme špatná nálada, apatie a deprese.

Opevnění

Hlavními vitamíny pro posilování nervového systému jsou vitamíny B. Jsou nám odolné vůči stresu, umožňují nervovému systému přežít vážné zátěže, přispívají k produkci hormonů štěstí, neurotransmiterů, jsou zodpovědné za výživu mozkových buněk.

Nejvhodnějším zdrojem všech vitaminů B je pivovarské kvasnice.

Vitamíny, které posilují nervový systém, zahrnují vitamín E - Ochránce volných radikálů, zmírňuje úzkost a zvyšuje reakci během stresu. Výborný zdroj vitaminu E rozpoznal mandle.

Obnova

Vitamíny a stopové prvky obnovují nervový systém nacházející se v brokolici. Jedná se o vitamíny A, C, E a minerály vápník, železo, měď, sodík, fosfor, hořčík. Vyčistí mozek toxinů a karcinogenů, které se tvoří během stresu, upraví hormonální rovnováhu, uvolní a zmírní napětí z nervového systému.

Pokud jde o vitamíny, které uklidňují nervový systém, jejich ideální kombinací je banán. Za prvé, je zdrojem jednoduchých sacharidů, které mohou rychle v stresové situaci nasytit mozek energií. Za druhé, glukóza v kombinaci s vitamíny E a C podporuje produkci serotoninu, zmírňuje depresi, únavu a podráždění.

Podivně, plné menu vám umožní být vždy v nejlepší náladě, protože nálada - to není nic jako ukazatel stavu nervového systému a mozku.

Seznam komplexů vitamínů:

  • Vitrum Super Stress;
  • Magvit B6;
  • Milgamma;
    • vitamíny pro posílení nervového systému
  • Multi-tabs B-komplex;
  • Neurovitan;
  • Neurubin Forte;
  • Magne-B6 Premium;
  • Beresh hořčík + B6;
  • Neuron;
  • Magnefar-B6;
  • Neurobex;
  • Teravit antistres;
  • Neurobeks forte.