Fitness Správná výživa

Vitamíny zlepšují vidění

Náš moderní, komfortní a vysoce rozvinutý život vede nejen k fyzické nečinnosti, ale ik slepotě. Dokonce i když jste neztratili zrak, jistě občas zaznamenáte "rozostření" vašich očí, špatné zaostřování, rozmazané vidění blízko nebo daleko. To vše vede k obrovskému otevření kanceláří okulistů, oftalmologů a samozřejmě ke zhoršení vidění mezi všemi segmenty obyvatelstva.

Aby oči mohly udržet své zdraví po mnoho let a jste hrdě uvedli, že není třeba číst brýlemi, nemusíte se vzdát práce s počítačem, jen obohatit svůj stravě vitamíny ke zlepšení vidění.

Lutein a špenát

Kromě všeobecně známých prospěšných vlastností špenátu je také zdrojem prvního důležitého vitamínu pro obnovení zraku. Jedná se o lutein - karotenoid, prekurzor karotenu. Lutein chrání oči před předčasným stárnutím a zejména z makulární degenerace.

Karoten a noční slepota

První věc, která vám přijde na paměti, když se začnete starat o to, které vitamíny jsou pro vaše oči dobré, jsou mrkev. A to není náhoda. Vitamin A podporuje stabilní vidění v barvě a světlem. Jeho nedostatek může vést k barevné sleposti a "noční slepotě". Vitamín A se nachází pouze v živočišných produktech (játra, máslo, rybí tuk, žloutek) a jeho předchůdcem je karoten v rostlinných potravinách (mrkev, dýně, špenát, šťovík).

Ultrafialové a vitamín C

Používáme sluneční brýle, které chrání naše oči před škodlivými účinky ultrafialového záření - dokonce i děti to vědí. Ale ne každý dospělý může říct, které vitamíny pro zlepšení vidění mohou také chránit před ultrafialovým zářením. Ukázalo se, že vitamin C, stejně jako brýle, chrání oči před škodlivými účinky slunečního světla. Pod vlivem ultrafialového záření v očích vytváření volných radikálů, které urychlují proces degenerace vidění. Vitamin C jako antioxidant nejen "očistí" oči přítomných radikálů, ale také vytvoří neviditelný ochranný štít proti tvorbě nových.

Proto jsme jej zahrnuli do seznamu, které vitamíny zlepšují vidění

.

Ale to není všechno. Vitamin C posiluje oční nádoby, zvětšuje vidění "akutní", zlepšuje zaměření krystalů a strukturu očních tkání.

Nejlepší zdroje vitamínu C:

  • Bulharský pepř;
  • šťovík;
  • citrusové plody;
  • Kiwi;
  • černý rybíz;
  • zelí;
  • pes vzrostl;
  • brusinky.
Seznam vitaminů
  1. Vitrum Vision
  2. Pošle vitamíny.
    3. jaké vitamíny jsou pro vidění užitečné
  3. Doppelgerts jsou aktivní vitamíny pro oči.
  4. Kompatibilní s hořčíkem.
  5. Artrozan.
  6. Luteinový komplex.
  7. Blueberry forte.
  8. Okuvayt lutein.
  9. Komplivit oftalmo.
  10. Nutrof celkem.
  11. Mirtikam sirup.
  12. Anthocyan forte.