Fitness Správná výživa

Vitamíny pro oči pro zlepšení vidění - tipy pro výběr

Naši předkové si také všimli, že některé potraviny mohou mít pozitivní vliv na vidění. Příkladem by bylo použití jater, kterým člověk vidí lépe ve tmě. Doporučujeme zjistit, který vitamín zlepšuje zrak.

Jaké vitamíny jsou dobré pro oči?

Každý, kdo má problémy s očima, je důležité vědět, které vitamíny jsou dobré pro vidění:

  1. Vitamin A Oftalmologové tvrdí, že její nedostatek může vést k porušení barevného vidění, stejně jako temné adaptace.
  2. Vitamin E působí jako přírodní antioxidant, který zabraňuje procesu stárnutí. Díky tomu můžete udržovat krevní cévy a svaly pružné, elastické.
  3. Kyselina askorbová . Díky ní jsou kapilární stěny uvnitř oka posíleny. Navíc pomocí kyselina askorbová kataraktu lze předejít. Pokud v lidském těle není dostatek vitamínu, oči se rychle unaví a může dojít k krvácení.
  4. Vitamin B1 (thiamin) . Má být pověřen přenosem nervových impulzů v orgánech (včetně oka). Navíc podporuje syntézu enzymu cholinesterázy, který pomáhá snižovat nitrooční tlak.
  5. Vitamín B6 přispívá k normálnímu fungování nervového systému a odděleně k optickému nervu. Dokonce s jeho pomocí můžete uvolnit napětí a uvolnit svaly oka, abyste zajistili jasnost vidění.

Nejlepší vitamíny pro oční kapky:

  1. Riboflavin;
  2. "Taufon";
  3. "Taurin";
  4. "Vitamin A".
Jaké jsou nejlepší vitamíny oka?

Vitamíny pro oči - zlepšení vize

Můžete zlepšit nebo udržet vizi, vědět, které minerály a které vitamíny pro oči jsou nejúčinnější:

  1. Vitamin B2 (riboflavin) pomáhá stimulovat tvorbu energie v buňkách lidského těla. Díky němu můžete zachovat normální funkci vidění, snížit únavu očí.
  2. Vitamín B9 je aktivně zapojen do tvorby buněk a redoxních procesů. Navíc pomáhá posilovat stěny krevních cév v očích a přispívá k normalizaci vidění.
  3. Zinek je navržen tak, aby byl zodpovědný za práci na sítnici a průhlednosti čoček, tmavé adaptaci, ostrost zraku a dokonce zabraňuje výskytu tak závažných onemocnění jako je katarakta.

Vitamíny pro oči - s únavou

Život moderního člověka je nasycen informacemi, které bere z internetu a dalších médií. Neustálý nález před počítačovým monitorem, televizorem nebo v blízkosti smartphonu přispívá k rychlé únavě očí. Komplexy vitamínů pomohou zlepšit stav očí. Je důležité vědět, které vitamíny jsou lepší pro oči. Lékaři často doporučují únavu očí:

  1. Beta-karoten - transformovaný do lidského těla vitamín a a současně se hromadí v sítnici. Aktivně se podílí na vývoji vizuálních pigmentů, chrání lidské oko před volnými radikály a pomáhá zmírnit únavu.
  2. Vitamin C je silný antioxidant. Zlepšuje odtok kapaliny uvnitř oka, čímž zabraňuje vzniku glaukomu.
  3. Vitamin E - pomáhá snížit únavu očí.
  4. Lutein a zeaxantin jsou hlavní pigmenty makuly sítnice a chrání ji před oxidační degenerací, škodlivými účinky ultrafialového záření, zlepšují zrakovou ostrost a pomáhají bojovat s únavou.
  5. Zinek a měď hrají důležitou roli v ochraně zraku před vlivem volné radikály .
vitamíny pro zrak

Vitamíny pro oči - s krátkozrakostí

Specialisté v oftalmologii nazývají takovými nejlepší vitamíny pro oči s myopií:

  1. Vitamin A je velmi důležitý ve fungování orgánů zraku. Jeho nedostatek může přispět ke vzniku krátkozrakosti.
  2. Vitamín B1 má vliv na práci zrakových orgánů. Nedostatek vitaminu A v lidském těle negativně ovlivňuje zrakovou ostrost.
  3. Vitamín B2 je vyžadován pro zdravý zrak. Pokud je v těle nedostatek, může dojít k roztržení, prasknutí krevních cév a nadměrná únava.
  4. Vitamín B3 ovlivňuje funkci nervového a oběhového systému. Když to nestačí, krevní oběh v optickém nervu je snížen.

Nejlepší vitamíny pro oči - s hyperopií

Když je předepřeno předepisování, jsou to nejlepší vitamíny pro oči:

  • vitamín B2;
  • beta-karoten;
  • selen;
  • zinek;
  • borůvka antokyanin;
  • lutein.

Borůvky mají aktivní složky, které zlepšují vidění a přímo se přizpůsobují umělému světlu. S jejich pomocí jsou vizuální buňky opatřeny úplným přívodem krve, což eliminuje účinek únavy očí. Lutein je v kiwi, špenát, celer. Díky němu můžete chránit oči před stárnutím a všemi druhy poškození.

Vitamíny pro oči - s astigmatismem

V případě takového onemocnění orgánů zraku jako astigmatismu mohou vitaminy pro oči v kapech a užitečné látky obsažené v potravinách pomoci:

  • retinol;
  • kyselina askorbová;
  • vitamín E;
  • vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Všechny tyto vitamíny pro oči se nacházejí v mnoha našich oblíbených jídlech - játra, vejce, mrkev, šíp, petržel, špenát, mléčné výrobky, kiwi, horský popel, maso a řepa. Z tohoto důvodu je velmi důležité, aby výživa byla správná, kompletní a vždy vyvážená. Pozorování jemného denního režimu a správného jídla může zachovat zdraví očí po mnoho let.

vitamínů očí

Vitamíny pro oči - s glaukomem

Oftalmologové doporučují tyto vitaminy pro glaukom oka:

  1. Vitamín A je přítomen v mrkvech, jablkách a bramborách, řepu, červeném pepři, salátu, citrusových plodech a banánkách.
  2. Vitamin C - je v citronech, pomeranče, řepa, zelí, chřest, rajčata a jahody.
  3. Vitamin E - nalezený v rostlinné oleje , mořské ryby, drůbež, čerstvé zeleniny.
  4. Vitaminy skupiny B - se vyskytují ve velkém množství v ořechů, masa, mléčných výrobcích, pivovarských kvasnicích.

Vitamíny pro oči - s kataraktem

Nejúčinnější vitamíny pro oči s kataraktem:

  1. Vitrum Vision má antioxidační účinek, eliminuje zvýšené suchost očí, snižuje únavu a stres.
  2. "Zaměření" pomáhá kompenzovat ty poruchy, které vznikly v důsledku katarakty.
  3. "Blueberry Forte" - oblíbené vitamíny pro oči. Je to biologicky aktivní přísada, která obsahuje vitamínový komplex a extrakt z borůvky.
  4. "Viziomáky" - je nepostradatelným pomocníkem pro seniory, protože pomáhá zpomalovat změny ve věku, které souvisejí s věkem.
  5. "Okuvayt Lutein" - vitamíny ke zlepšení zraku, což je výživový doplněk, který má výrazný antioxidační účinek, který zpomaluje stárnutí těla.

Vitamíny pro oči v potravinách

Potraviny obsahují mnoho vitamínů, které jsou prospěšné pro tělo a mají příznivý účinek na oči. Užitečné vitamíny pro zrak jsou obsaženy v těchto produktech:

  • hovězí játra;
  • vejce;
  • mléčné výrobky a mléčné výrobky;
  • rybí tuk;
  • červená mrkev;
  • pes vzrostl;
  • kopr;
  • petržel;
  • meruňky;
  • banány;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • olej z pšeničných klíčků;
  • zelené listy;
  • sójové boby;
  • rybíz;
  • citron;
  • zelený hrách;
  • Růstové klíčky;
  • pes vzrostl;
  • mandlovými jádry;
  • Bulharský pepř;
  • rajčata;
  • jablka;
  • vlašské ořechy;
  • pivní kvasnice;
  • Kiwi;
  • rowan;
  • vepřové maso;
  • játra;
  • ovesné a pohankové krupice;
  • maso (hovězí);
  • červená řepa
vitamíny ke zlepšení vidění

Vitamíny pro oči - lidové prostředky

Zlepšení vize může být a s pomocí různých lidových prostředků. Mezi nimi jsou vitamíny pro oči borůvky. K tomuto bobule má požadovaný účinek, je důležité ho používat po dobu 4-7 týdnů nejméně 50 mg denně. Během tohoto období tělo absorbovalo živiny. Účinný lék na oči v tradiční medicíně se nazývá vaření čaje, pomocí něhož můžete vyčistit zrakové orgány. Často spolu s vitamíny pro oči se používají ke zlepšení zraku a řas.

Mořské řasy pro oči

Složení:

  • tinktura založená na "Fucus" - 3 polévkové lžíce. l;
  • vroucí voda - 500 ml.

Příprava

  1. Mořské řasy nalila vroucí vodu.
  2. Trvejte na dvanáct hodin.
  3. Výsledný nástroj se nalije do speciálních forem.
  4. Nechte agenta v mrazničce.
  5. Každý den použijete jednu kostku, abyste si otírali oblast kolem očí.
  6. První zlepšení již bylo zaznamenáno po 7 dnech.