Fitness Správná výživa

Viscerální tuk - jak se zbavit?

Tukové usazeniny jsou dva typy: subkutánní a viscerální. A jestliže se zbytečně hromadí po stranách, stehnech a po celém těle pod kůží, potom tyto tělo přímo zabírají břišní orgány. Tento typ tuku je mnohem nebezpečnější a těžší porazit. V současné době neexistuje ani chirurgie, která by jí pomohla bojovat.

Jak nebezpečný je vnitřní viscerální tuk?

Pokud nespalujete viscerální tuk včas, za předpokladu, že je příliš mnoho, hrozí tělu takovými následky:

  • rakoviny;
  • hormonální poruchy;
  • infarkt myokardu;
  • vývoj křečových žil;
  • porušení metabolických procesů.

Chcete-li přemýšlet o tom, jak snížit viscerální tuk, potřebujete dámu s pasem více než 88 cm a muže s pasem více než 94 cm, protože takové objemy naznačují přítomnost obezita .

Jak se zbavit viscerálního tuku?

V současné době je nejlepší způsob, jak porazit viscerální tuk, dieta. Bez ní nemůžete tělu pomoci.

Je to běžné zdravé stravování :

  • 70% stravy tvoří zelenina a ovoce;
  • konzumace živočišných tuků je minimalizována (masové vepřové a hovězí maso, máslo, mastné mléčné výrobky, stejně jako kokosové a palmové oleje); jak odstranit viscerální tuk
  • úplné odmítnutí trans-tuků (pomazánky, margaríny a všechny produkty, které je mohou obsahovat - cukrovinky, sušenky, muffiny atd.);
  • odstranit mouku a sladkou - všechny potraviny s vysokým glykemickým indexem;
  • vzdát alkoholických nápojů;
  • místo bílého chleba se používá pouze šedá, černá a otruby;
  • sendviče obecně a všechny druhy párků a párků jsou zakázány (mají mnoho živočišných tuků).

Chcete pomoci sami - dostat se k podnikání. Pravidelné cvičení, i když je to jen hodina chůze v tichém tempu, pomůže výrazně odstranit viscerální tuk z břicha.